Hace tres días que no voy al gimnasio. Tuve un espasmo en la espalda cuando estaba haciendo sentadillas debido a los pesos pesados. Mi espalda está bien ahora, pero a veces siento dolor en la parte izquierda de la parte inferior de la espalda por encima de la nalga y siento un poco de rigidez en la espalda.
Soy desarrollador de software, así que tengo que sentarme durante mucho tiempo, así que estoy pensando en hacer un entrenamiento de flexibilidad para mi espalda.
Estoy pensando en ir al gimnasio a partir de mañana. ¿Será una buena idea?
¡Por favor, ayúdame!
Gracias de antemano
Parece que estás listo para volver a ello. El entrenamiento de flexibilidad en el gimnasio probablemente no sea tan efectivo como tomar descansos regulares del desarrollo de software para moverse. Dos cosas que le animo a considerar al volver a hacer ejercicio:
Comience un poco de luz y controle la carga. Mantener una estrecha vigilancia sobre el peso y la frecuencia con la que levanta es clave.
Comprueba cómo te sientes durante las 24 horas siguientes. Especialmente con las lesiones de espalda, es importante monitorear cuánto haces y cómo te sientes dentro y fuera del gimnasio. En general, no debería tener dolor ni calambres. 24 horas después del ejercicio, no debería tener más dolor ni tensión que antes de comenzar el entrenamiento.
Espero que esto ayude :)
Christian Conti Vock
remolcador