Propósito de esta máquina?

Hola, veo esta máquina en el gimnasio y veo a mucha gente usándola, pero nunca entendí su propósito o su importancia. ¿Por qué y para qué usar?

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Respuestas (2)

Es una máquina de remo. Te sientas en la silla y empujas con las piernas contra las almohadillas mientras tiras de la barra con los brazos. La parte redonda que ves al frente es la rueda de resistencia la cual puedes ajustar para que el movimiento sea más difícil.

Este es un entrenamiento de cuerpo completo que incorpora una gran cantidad de cardio. Algunas personas incluso dicen que es uno de los entrenamientos corporales más eficientes. Lo he usado sobre todo para calentar antes de una sesión de levantamiento de pesas.

Manera correcta de usar una máquina de remo

así que es cardio, no entrenamiento con pesas. Pero siempre pensé que correr es el mejor ejercicio cardiovascular ya que entrena todos los músculos.
@Alex Es una "máquina acondicionadora". Hay entrenamiento de resistencia a través de la configuración de la rueda de resistencia, pero la cantidad de repeticiones que haces en ella lo convierten principalmente en cardio. Lo que constituye el mejor ejercicio cardiovascular está prácticamente en juego. Algunas personas dicen que nadar, remar, correr, andar en bicicleta... es realmente lo que te hace sentir desafiado. La apuesta más segura y mejor es hacerlas todas de vez en cuando. Mantenga el cuerpo ocupado tratando de adaptarse.
Correr es el mejor ejercicio cardiovascular para correr. Sin embargo, si su objetivo es el ejercicio cardiovascular general, entonces correr no es necesariamente lo mejor. Hay otros ejercicios que utilizan tantos músculos como el remo, el circuito de entrenamiento o los complejos con barra.
@DaveLiepmann, ¿qué es el entrenamiento en circuito?
Haces un ejercicio y luego otro ejercicio y luego otro sin descanso entre ellos, a un ritmo rápido.
@DaveLiepmann por ejercicio, ¿te refieres a levantamiento de pesas o cardio?
@AlexTwain Ambos.

Máquina de remo de interior.

Impresionante, de verdad.

Imita el comportamiento de un bote de remos pero utilizando un ventilador que crea la resistencia necesaria con el flujo de aire. Esto es particularmente interesante, ya que incluso cuando ajustas la resistencia del cable, la resistencia real depende de cómo remas: cuanto más rápido, más resistencia, de la misma manera que en un bote, cuanto más rápido remas, más esfuerzo necesitarás para viajar contra tu ola de proa

También hay un selector para la resistencia del cable pero esto no hace mucha diferencia (al menos yo no lo he notado).

Puedes usar este bebé para muchas cosas, una de ellas un gran ejercicio cardiovascular, solo trata de mantener tus golpes por minuto entre 24-30 spm.

Lo uso para un calentamiento de 10 minutos antes de levantar.

Recluta piernas, glúteos, brazos, hombros, abdominales, espalda... en la categoría de cardio sin impacto es solo superada por la elíptica.

También es un equipo apreciado en CrossFit y puede usarlo de manera muy efectiva para HIIT.

Solo una nota de precaución: ¡¡¡Es adictivo!!!

La palanca de ajuste del amortiguador en el costado del ergio no controla la resistencia. Este es un malentendido común. Además, creo que quiso decir "24-30" golpes por minuto, lo cual es bastante alto para alguien que recién comienza a usar la máquina.
Estaba a punto de decir... 24-30 BPM es bradicardia,
@runlevel0 También está solicitando una lesión en la espalda con el amortiguador configurado en 10. Con esa configuración, el volante se desacelerará mucho más rápido y requerirá que genere mucha más potencia en cada golpe para que se mueva nuevamente. Si su forma no es perfecta, corre el riesgo de lesionarse. La mayoría de los remeros, que usan el ergio regularmente, no colocan el amortiguador tan alto. Por lo general, para los nuevos usuarios, debe establecerse en 3.5.
rrlower: ¡Gracias! Eso tiene mucho sentido. Simplemente dejo eso en 10 porque normalmente está en esta configuración y no sentí mucha diferencia, pero creo que definitivamente seguiré su consejo y "perderé" uno o dos segundos al configurarlo en 3-5. Sería realmente estúpido poner en peligro una temporada de carreras debido a una lesión en el entrenamiento cruzado. ¡Gracias por el consejo!
¿Qué significa "cardio sin impacto"?
@JackTwain: hay ejercicios que implican fuerzas de impacto (a veces enormes) en las extremidades. Buenos ejemplos serían correr y saltar la cuerda. Otro buen ejemplo para la parte superior del cuerpo puede ser un entrenamiento de boxeo en el saco pesado, mientras que un ejemplo con fuerzas de impacto más bajas sería el speedball. Sin impacto sería la elíptica, el spinning, el cracking y el remo en interiores (por ejemplo)
Propósito de esta máquina?
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