¿Por qué los culturistas naturales son tan grandes?

Diferentes metas de peso

El objetivo de un culturista es tener la mayor cantidad de masa muscular posible manteniendo la menor cantidad de grasa posible. Esto implica volverse lentamente más pesado con el tiempo.

Ser más pesado en otros deportes puede ser perjudicial. Hace que la calistenia sea más difícil, por lo que las gimnastas y otros atletas de calistenia generalmente quieren mantener su peso corporal más bajo para que sea más fácil hacer volteretas y esas cosas.

Por el contrario, los deportes de fuerza también suelen tener clases de peso en las que los atletas tienen que competir. Te hace más competitivo permanecer en una categoría de peso particular y ser lo más fuerte posible, por lo que los atletas de fuerza intentarán mantener su peso corporal en un cierto nivel. mientras intentan hacer que el músculo que tienen sea lo más fuerte posible.

Aunque comparas a un atleta de fuerza que no tiene clases de peso (hombre fuerte) con un culturista y obtienes una historia diferente:

(Nota: los hombres fuertes están un poco más cerca de la cámara, pero ciertamente aún son mucho más grandes).

En la imagen tienes a Brian Shaw (izquierda) y Zydrunas Savickas (derecha) junto a 4x Mr. Olympia Jay Cutler (centro). Ahora, ninguna de estas personas es natural, pero todas tienen objetivos similares. Para ser lo más grande posible. Los atletas naturales que compiten en los respectivos deportes mostrarían resultados similares (solo que más pequeños y con un poco más de grasa corporal). La diferencia es que los hombres fuertes no se preocupan particularmente por sus niveles de grasa corporal, por lo que no pasan la mitad del año cortando al máximo. Esto les permite crecer continuamente sin obstáculos por una dieta demasiado restrictiva.

Diferencias en estilos de entrenamiento y enfoque.

Tiene razón en que los rangos de repeticiones no afectan la hipertrofia tanto como se pensaba anteriormente (al menos por debajo de 40), pero aún necesita volumen para obtener suficiente estímulo para desarrollar músculo. Un atleta de fuerza está tratando de volverse lo más fuerte posible, necesita levantar lo más pesado posible. Levantar objetos pesados ​​en movimientos compuestos es mucho más agotador, por lo que es probable que no levanten tanto volumen total. Por ejemplo, una comparación puede ser una rutina típica de sentadillas de 5x5 con 300 libras, levantaría así:

300x5 + 300x5 + 300x5 + 300x5 + 300x5 = 7500 lb levantados en una sesión.

frente a un entrenamiento estilo culturismo en el que alguien de fuerza similar puede hacer sentadillas con 150 libras a 15 repeticiones por 4 series que obtienes

150x15 + 150x15 + 150x15 + 150x15 = 9000 lb levantados en una sesión.

Además de eso, un culturista va a hacer un entrenamiento con pesas orientado a generar más volumen que desarrollará más músculo. Un atleta de fuerza, por el contrario, puede hacer trabajo accesorio para corregir los desequilibrios y entrenar la técnica. Ese tipo de trabajo no necesariamente desarrolla más músculo.

Genética

La genética juega un papel importante en el potencial de uno para construir músculo. Hay un sesgo de selección relacionado con el culturismo porque las personas con una genética superior a la media van a competir. Las personas con la mejor genética ganarán más veces. Entonces, las personas que veas en el escenario serán personas con un buen potencial genético.

Un culturista que podemos usar para comparar lo que es posible naturalmente es Greg Doucette.

En esa imagen, él dice ser natural. Confío en que está diciendo la verdad solo por lo abiertamente abierto que es sobre su historial de abuso de drogas.

Otra muestra de potencial genético es Chris Bumstead a los 18 años.

Según él, ni siquiera estaba entrenando para el culturismo en el momento en que se tomó esa foto. Claramente ya tenía mucho potencial. La razón por la que le creo cuando afirma que es natural en esa foto es porque es Mr. Olympia Classic Physique. No te conviertes en el mejor del mundo con una genética mediocre.

Mintiendo

Sí. Tienes razón. Es posible tomar esteroides durante años, dejarlos y pasar pruebas de drogas para espectáculos de culturismo. No vas a ser tan grande como lo eras con los esteroides, pero serás más grande de lo que sería de forma natural. No son todos , pero sí. La gente lo hace. Pretender lo contrario sería un error.

Sin embargo, el hecho de que alguien tenga un físico impresionante no significa que esté tomando PED .

Definitivamente no voy a especular sobre si Cordova o cualquier otra persona es genuinamente natural, excepto para decir que no le tomo la palabra a nadie porque (a) no es realmente de mi incumbencia y (b) tienen todas las razones para mentirme.

Pero diré que la genética juega un factor muy importante , como señaló DeeV. Más de lo que la mayoría de la gente se da cuenta, porque tenemos una tendencia a centrarnos en las cosas que podemos controlar , y la genética es algo que simplemente no podemos.

Recuerdo haber visto una entrevista hace un montón de años, creo que posiblemente fue con JP Fux, donde se le preguntó qué consejo tenía para "cualquier fanático joven interesado en convertirse en un culturista profesional" o algo así. Aquí está la respuesta que dio: "Ve al gimnasio, comienza a entrenar. Y si no creces de inmediato, déjalo, nunca va a suceder".

La mayoría de nosotros escuchamos esa respuesta y nos sorprende un poco al principio, porque es exactamente lo contrario del típico "puedes hacer cualquier cosa que te propongas" tipo de estímulo que estamos acostumbrados a escuchar/ofrecer. Pero también es brillantemente honesto, porque lo que está diciendo es que incluso con dedicación, incluso con trabajo duro, e incluso con todos los esteroides y HGH, posiblemente podrías bombear a tu cuerpo, si la genética para construir masa muscular fácilmente no está ahí. , entonces nunca podrá alcanzar a los profesionales que están genéticamente dispuestos (y que también son igual de dedicados, trabajan igual de duro y usan los mismos PED).

Alguien que no esté genéticamente dispuesto aún podría entrenar como fisicoculturista, seguro, y aun así crecer mucho, pero nunca será competitivo a nivel profesional de la IFBB. Mientras que para alguien cuya genética es ideal (como cualquier persona con una tarjeta profesional), a veces puede parecer que todo lo que tiene que hacer es entrar a un gimnasio para comenzar a ganar masa.