Estoy planeando comenzar pilates para una mejor postura y también entrenamiento con pesas. Estoy planeando ir a pilates en mis días de descanso. Pero me preocupan dos cosas:
1) ¿Pilates matará mis ganancias? Porque he oído que en tus días de descanso, tienes que quedarte quieto. De lo contrario, matará sus ganancias.
2) ¿Es Pilates + Entrenamiento con pesas una buena idea? Mi forma de pensar detrás de esta combinación es la siguiente: necesito mejorar mi postura. Si levanto con una mala postura, existe una gran posibilidad de que empeore mi postura. Por lo tanto, usaré pilates como mi corrector de postura y haré mi levantamiento de forma segura. ¿Crees que esta es una idea sensata o estoy completamente en el camino equivocado? Si estoy en el camino equivocado, ¿podría darme algunas recomendaciones?
1) ¿Pilates matará mis ganancias? Porque he oído que en tus días de descanso, tienes que quedarte quieto. De lo contrario, matará sus ganancias.
Generalmente en tus días de descanso deseas un descanso activo . Como tal, pilates será genial.
2) ¿Es Pilates + Entrenamiento con pesas una buena idea? Mi forma de pensar detrás de esta combinación es la siguiente: necesito mejorar mi postura. Si levanto con una mala postura, existe una gran posibilidad de que empeore mi postura. Por lo tanto, usaré pilates como mi corrector de postura y haré mi levantamiento de forma segura. ¿Crees que esta es una idea sensata o estoy completamente en el camino equivocado? Si estoy en el camino equivocado, ¿podría darme algunas recomendaciones?
Sinceramente creo que tu motivación está mal, pero al final estará bien. Pilates ayudará a tu postura, al igual que el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, lo que hará que su entrenamiento de fuerza sea útil no es pilates, sino hacer su levantamiento correctamente. Dicho más claramente: pilates no te hará (directamente) un peso muerto más seguro.
Use un programa de entrenamiento de fuerza efectivo y probado que prescriba días de descanso. En tus días de descanso, siéntete libre de hacer pilates.
La respuesta generalmente varía, pero si estamos hablando de ejercicios como nadar, correr, caminar y andar en bicicleta (cardio, más comúnmente conocido como), entonces la respuesta es no, siempre y cuando no estés haciendo un ejercicio aeróbico loco. Por ejemplo, digamos que está corriendo 3 millas cada dos días. ¿Te hará daño esto a largo plazo? No. Pero ahora digamos que su amigo corre 10 millas todos los días. Asumiendo que su amigo no es extraordinariamente dotado genéticamente o está en cuclillas durante 8 horas cada dos días, eventualmente los músculos de sus piernas se reducirán de tamaño. Esto se debe a que los músculos requieren que circule más oxígeno a través de ellos, por lo que se encogen para poder acercar las células de oxígeno. Entonces, en otras palabras, diga esto: si alguien está leyendo 150 páginas de un libro todos los días sin descanso para los ojos, es más probable que desarrollen visión borrosa que alguien que lee 20 páginas al día sin descanso para los ojos (suponiendo que estas personas lean alrededor de 40 páginas por hora). Entonces, para acortar la historia, sí, si estás llevando cardio o pilates a un nivel extremo, matará tus ganancias. Pero hacerlo de forma moderada, o incluso a un nivel algo avanzado, no funcionará siempre y cuando digas que no nadarás más de 5 millas por día o andarás en bicicleta más de 50, etc. Cuando te dicen que "te quedes quieto", quieren decir para no levantar pesas.
Aizul
JuanP