Soy un hombre sano de 25 años.
Durante los últimos 7 años he estado corriendo todos los días (excepto 1-4 veces al año cuando la salud u otras cosas se interpusieron en el camino)
Si no corro en un día determinado:
Así que ahora corro todas las mañanas, solo durante 20-25 minutos, a alrededor de 6,5 a 7 mph. Por lo general, en una cinta de correr, a veces al aire libre.
Es bueno quemar calorías y acelerar mi metabolismo, ¡pero es molesto tener que correr todos los días!
¿Hay alguna manera de que deje de correr, o simplemente corra menos , pero no experimente los malos síntomas que describí anteriormente? ¿Tal vez un medicamento que pueda tomar?
Estás corriendo y estás consumido con la carrera, pero ¿tienes alguna meta? Muchos atletas de alto calibre sufren de órdenes obsesivo-compulsivas (http://commons.pacificu.edu/pa/30/) y experiencia personal, aunque no siempre es algo malo, sino que ayuda a superar los malos períodos de entrenamiento. Alguien mencionó anteriormente la carrera social. Eso podría ayudar, pero también podrías probar las carreras. Tienes la motivación, la capacidad y el impulso, pero estás haciendo algo sin obtener ningún beneficio a cambio. Por lo tanto, mi respuesta es una alternativa, encuentra un objetivo para la carrera que estás haciendo. De lo contrario, puede sentir que se pierde el tiempo.
Podrías intentar levantar objetos pesados. Solía ser adicto a los deportes de carrera (por ejemplo, Ultimate frisbee) cinco días a la semana. Levantar objetos pesados definitivamente me quitó el control, incluso días entre entrenamientos.
Tengo 26 años y soy hombre. Yo también me aburro haciendo el mismo ejercicio todo el tiempo.
Si está buscando nuevas metas personales para lograr, siéntese y establezca algunas metas específicas. Los que puede medir y lograr. Tal vez sea el levantamiento de pesas. ¿Quizás buscar una carrera de aventura que incorpore entrenamiento cruzado? La temporada de registro de Warrior Dash y Tough Mudder ha comenzado.
Tal vez la variación para ti no implique estar en forma en absoluto. En 25-30 minutos al día, puede atravesar una lección de idioma Pimsleur.
Si te gusta correr pero no te gusta la rutina, trata de hacer que correr sea más social y variado. En Washington DC hay corridas de Hash House Harrier todas las noches. No estoy seguro de si hay clubes de corredores sociales similares en su área local. Pero eso podría agregar un elemento de variación a su entrenamiento y mantener las cosas frescas. Definitivamente suenas como si tuvieras la aptitud para pasar el rato con los FRB.
encendido encendido
Considere correr más rápido y más fuerte (es decir, con una mayor inclinación o sobre un terreno más desafiante), posiblemente por un período más corto. El ejercicio de alta intensidad tiene varias ventajas en comparación con el ejercicio de menor intensidad desde el punto de vista de la salud, como una mayor tendencia a quemar grasa visceral y fomentar la fuerza, así como la adaptación cardiovascular.
Es posible que descubras que la sobrecarga que recibes no solo te hará un mejor corredor, sino que te dejará lo suficientemente dolorido/agotado como para no sentir una energía inquieta al día siguiente.
Personalmente, uso 'sprints' de 800 m (quizás un poco largos para un verdadero sprint) alternados con trotes de recuperación de 400 m. Actualmente corro a una velocidad de alrededor de 17,5 km/h (alrededor de 11 mph). Todo el ejercicio dura alrededor de 10 minutos. No estoy particularmente enfocado en correr, pero encuentro el efecto de este tipo de entrenamiento bastante agradable y complementario a otras cosas.
alord1689