Cumpliré 21 años en enero de 2014. Altura = 5,8 pies aprox. Peso = 65 kg / 143,3 libras aprox.
I do 100 push ups in 4 sets = 25+25+25+25 and 80 leg raises in 4 sets = 20+20+20+20
(I complete it in 40 to 45 mins).
I do it 5 days a week, Monday to Friday and take rest on Saturday and Sunday
to relax muscles.
¿Está bien desarrollar buenos bíceps y abdominales de 4 o 6 paquetes? Soy estudiante de informática, por lo que tengo que pasar mucho tiempo sentado frente a la computadora y no tengo mucho tiempo para caminar o practicar algún deporte.
I think I walk nearly half a mile or little more than this in my daily routine.
I sleep 6 hours or 6 and a half hour every night.
No estás haciendo ningún ejercicio de bíceps, así que no , este no parece un buen plan para tener bíceps bonitos. Agregue algunos ejercicios de tracción como dominadas, dominadas o curls.
Para los abdominales, deberá hacer un poco de trabajo abdominal (como levantar las piernas), pero lo que es más importante, necesitará poca grasa corporal a través de la dieta y el ejercicio cardiovascular .
No es parte de su pregunta, pero dado que es programador, definitivamente recomendaría trabajar en la postura , ejercicios de tracción y sentadillas para evitar una "corazonada de computadora" y caderas apretadas.
usuario2861