Hago boxeo desde hace varios años en un gimnasio. Además del entrenamiento físico, también incluye sparring con un oponente. Dado que el boxeo, como la mayoría de las artes marciales, se basa en reflejos rápidos en lugar de pensar, me gustaría automatizar mis movimientos para reaccionar de inmediato durante el combate.
Me preguntaba si podría entrenar la parte de sparring en casa, sin oponentes, simplemente por visualización o práctica mental.
Ensayando repetidamente mentalmente los movimientos requeridos para una situación dada. Esto podría significar trabajar en cómo defender un determinado golpe o combinación, podría significar ensayar formas de contraatacar o cómo moverse antes o después de un ataque.
¿Existen estudios sobre esa forma de práctica?
¿Cómo podría ser ese tipo de entrenamiento?
Hay numerosos estudios que muestran que la visualización mejora el rendimiento, a menudo casi tan bien como hacer la cosa en cuestión. Nunca obtiene mejores resultados por sí solo, pero en la práctica estaría agregando visualización a su actividad normal, no reemplazando su actividad con ella.
Puedes leer más sobre esto aquí:
Lo que creo que falta es una comprensión adecuada de las limitaciones de la visualización y cómo se puede usar de manera más efectiva. Si no tienes experiencia con lo que estás visualizando, por ejemplo, no te servirá de mucho. Cuanta más experiencia tenga con él, más vívida será su visualización. Cuanto más vívida sea su visualización, mejores serán sus resultados.
Además, si la actividad que está tratando de visualizar tiene muchas variables dinámicas, la visualización será mucho menos efectiva, porque requiere mucho más poder mental. Entonces, cuando visualiza algo, debe aislarlo en una parte muy simple y algo con lo que tenga una buena cantidad de experiencia.
Por ejemplo, con el lanzamiento de 3 puntos del baloncesto, no hay muchas variables que afecten significativamente su lanzamiento. Solo eres tú, la pelota y la canasta.
Para el kickboxing, puedes tomar esa idea y trabajar en pequeñas partes de tu juego. Y miraría específicamente las cosas que ocurren con frecuencia, porque esas son las cosas que podrá visualizar de manera más efectiva.
Las combinaciones están bien para trabajar. Son lo suficientemente pequeños como para que puedas visualizarlos. Pero yo diría que los cortes aún más pequeños. Pregunte qué es lo más importante de ese movimiento. Por lo general, es lo que sucede antes de lanzar el primer golpe. Estás observando sutiles "indicios" del lenguaje corporal y el movimiento de tu oponente para determinar cómo moverte, y luego la técnica de combinación sigue a partir de ahí. Así que concentre su visualización en esta parte. Le indicará a su memoria muscular subconsciente que reaccione más rápidamente. En mi opinión, eso le dará el mayor rendimiento a su inversión en lo que respecta a la visualización.
Otra pregunta que realmente no ha sido respondida por la investigación es si la visualización combinada con hacer lo que está visualizando hará más mejoras que solo. Me imagino que no va a doler y probablemente ayudaría, pero no puedo decirlo con seguridad.
Espero que ayude.
No intentes automatizar tus movimientos. Nunca podrás realizar acciones espontáneas convirtiéndote en un autómata (aunque tales 'movimientos' puedan parecer automáticos). Lea la enseñanza de Bruce Lee sobre el agua y el puño interceptor. Sabía cómo interceptar inmediatamente el ataque del oponente. Lo hizo con aguda inteligencia.
En el entrenamiento mental, se supone que uno puede realizar experimentos mentales . Solo los artistas marciales experimentados pueden hacer un entrenamiento mental de buena calidad. ¿Por qué? Los experimentos mentales solo son posibles después de acumular una gran cantidad de experiencias de la vida real. Después de años de impresiones de la vida real, puede comenzar a visualizar escenarios realistas. Moriji Mochida podría hacer tales visualizaciones.
"... me tomó 50 años aprender los conceptos básicos de kendo usando mi cuerpo. Después de cumplir 50, comencé la verdadera disciplina. Quería realizar kendo usando mi mente y espíritu. Cuando llegas a los 60, la parte inferior de tu cuerpo se debilita. Usé mi mente para tratar de revertir los inconvenientes. Cuando tienes 70 años, todo tu cuerpo se debilita. Fue entonces cuando entrené mi mente para ser imperturbable. Con una mente tranquila, el espejo dentro de ti refleja la mente del oponente" - Moriji Mochida
Fuente: YouTube
JuanP
steve weigand
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