¿Meditación para controlar la ansiedad y la hiperactividad? [cerrado]

Recientemente comencé a meditar para ayudarme a ser más espiritual en general, pero también estoy interesado en usar la meditación para mejorar mi bienestar general.

Cuando estoy estresado e incluso después de eso (que es bastante frecuente) tiendo a sentirme incómodo e inquieto en mis pies y en ese entonces me preocupo por mi salud en general, etc. Los síntomas solo persisten cuando no estoy haciendo nada.

¿Cómo medito para calmarme y ayudar a aliviar los espasmos y la inquietud debido a mi estrés/ansiedad/incapacidad para concentrarme?

¡Gracias y paz!

Bienvenido a Buddhism.SE. No quiero ser ese tipo, pero no estoy seguro de que estemos bien equipados para responder este tipo de pregunta general de autoayuda. Este es un sitio para obtener respuestas a preguntas sobre la filosofía y la práctica budista. Ahora, si especifica en su pregunta de qué tradición está buscando respuestas, o al menos que se pregunta qué dice el budismo sobre su problema, eso probablemente ayudaría a obtener respuestas de calidad.
Diría que estoy buscando para averiguar si hay una filosofía budista o algún tipo de rutina de meditación que pueda ayudarme a canalizar los pensamientos negativos y ayudarme a tener más control sobre mí mismo.
Lo entiendo, pero este no es realmente el lugar para buscar ayuda general... somos un foro de "mejores respuestas", lo que significa que idealmente debería haber una respuesta correcta para cada pregunta. Esta pregunta es demasiado amplia y demasiado basada en opiniones para nuestro sitio. En lo que respecta a la ayuda, es probable que obtenga respuestas contradictorias, ya que la meditación y el budismo son temas muy amplios. Esencialmente, le estás pidiendo a Internet una técnica de meditación para aliviar tu ansiedad, lo que probablemente no sea la mejor idea.
Arkaput, intente hacer otra pregunta según Ven. La recomendación de Yuttadhammo, mientras tanto, prueba alguna meditación metta guiada para ver si ayuda, por lo general es bueno para reducir el miedo a corto plazo, ya que el amor es lo opuesto al miedo. La ansiedad es un miedo al futuro. No estoy seguro de que sirva de ayuda porque tu pregunta era demasiado amplia, pero inténtalo.

Respuestas (1)

Creo que la mayoría de las tradiciones budistas están de acuerdo en que mientras meditas, debes concentrarte en tu respiración y notar cuándo/si tu mente comienza a divagar. Entonces, si tiene un espasmo, no tiene que negarlo o sentirse como un fracaso, pero reconoce que está sucediendo, pero también mantiene su enfoque en otra parte. Te estás enfocando en tu meditación, y pase lo que pase con tu cuerpo a pesar de eso porque eres humano, pero no tiene por qué restar valor a tu enfoque. Puedes decirle a tu enfoque hacia dónde dirigirse.

Sé que es popular decir que la meditación puede ayudar con los espasmos y la inquietud. Creo que la gente dice eso porque descubre que les enseña a estar en paz sin hacer nada, y que pueden elegir no preocuparse ni tener pensamientos negativos (o cualquier otro). Personalmente, no estoy en ese nivel y tiendo a preocuparme más cuando no estoy haciendo nada. Quizás por esa razón, no programo sesiones de meditación muy largas. Si digo que meditaré solo durante 15 minutos, entonces puedo creer que está bien meditar y dedicarle toda mi atención a la meditación durante ese tiempo. Si programo un tiempo más largo, entonces tengo problemas para creer realmente que es un buen uso de mi tiempo y me pongo nervioso.

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