¿Cuántos días necesita el cuerpo para deshacerse de toda la creatina y los aminoácidos?
¿Es suficiente no usar Creatina y Aminoácidos durante una semana para limpiar el Hígado y el Riñón de estos suplementos? Si no, ¿cuánto tiempo necesita?
Para la creatina, unas 16,5 horas :
Si ha interrumpido recientemente la suplementación con creatina exógena debido a efectos adversos y/o preocupaciones (relativamente injustificadas) de que pueda causar daño renal, es posible que le preocupe mucho la duración que probablemente permanezca en su sistema. Para determinar cuánto tiempo permanece la creatina exógena en su sistema después de suspenderla, es necesario examinar su vida media de eliminación. La vida media de eliminación de la creatina es de aproximadamente 3 horas, lo que indica que el 50 % de una dosis se eliminará del plasma aproximadamente 3 horas después de la ingestión.
Con esta información podemos calcular que el 100 % de la creatina administrada de forma exógena debe estar fuera de su sistema dentro de las 16,5 horas posteriores a su dosis final. En otras palabras, después de que hayan pasado 24 horas desde su última dosis de creatina, no habrá creatina exógena persistente en su plasma. La creatina administrada exógenamente forma metabolitos que incluyen: fosfocreatina (67%) y creatinina (2%).
Realmente no podemos responder a una pregunta general sobre los "aminoácidos" que ha tomado, pero sospecho que la respuesta no es muy diferente.
¿Parece que te refieres a la creatina y los aminoácidos como suplementos? Como se mencionó anteriormente, ambos ocurren naturalmente en el cuerpo y en los alimentos. Por ejemplo, se pueden encontrar mayores cantidades de creatina en la carne de res.
Si está hablando de suplementos, efectivamente no hay una respuesta directa, ya que dependerá de cómo reaccione su cuerpo a los suplementos y cuánto haya tomado y cómo los haya tomado. Si tienes niveles saturados de creatina en tu sistema, tardará más en agotarse que si no. Como punto de referencia, puedes absorber hasta ~5 g de creatina a la vez; más pasa a través de la orina.
No soy médico, pero en términos generales, tomará de 1 a 2 semanas después de dejar de tomar suplementos para que los niveles de creatina y aminoácidos en su cuerpo regresen a su nivel básico. Esto se basa en la experiencia personal y en hablar con profesionales de la salud.
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