Después de haberme esforzado demasiado en la forma incorrecta y de curarme de múltiples lesiones, quiero comenzar a levantar pesas de nuevo con un entrenador. Mi objetivo es ganar fuerza sin ganar tamaño, aunque no me importaría si es una consecuencia natural. Esta vez, quiero ser muy, muy particular sobre la forma.
En mi lugar, los entrenadores en el gimnasio comercial están orientados al culturismo y no son tan particulares con los detalles de la forma correcta. Estoy planeando entrenar con un entrenador de levantamiento de pesas. Sin embargo, tengo algunas preocupaciones. Me he encontrado con ideas como que los powerlifters no están muy preocupados por la forma, su enfoque principal es levantar lo más pesado que puedan. Esta idea probablemente surgió de algunos competidores de figura y culturistas.
¿Solo quiero saber si hay algo de verdad en la afirmación anterior?
Todo depende del entrenador; sin embargo, la mala forma le impedirá levantar pesos más pesados. En todo caso, la forma es más importante con el levantamiento de pesas, donde el objetivo es tener el total más alto en la plataforma.
Dicho esto, hay una gama decentemente amplia de lo que constituye una buena forma, y todo se reduce a encontrar un entrenador que pueda ayudarte a encontrar tu forma óptima. Al comprar un autocar, considere lo siguiente:
Si encuentra un entrenador que entrena levantadores de pesas competitivos, y esos levantadores de pesas se fortalecen de una competencia a otra, es probable que sea un buen entrenador. Si los atletas realmente no están mejorando, o solo están agregando 5-10 libras a sus totales cuando no están cerca de los totales de élite, entonces pasaría al entrenador.
Si tiene varios candidatos, contrate a uno de ellos por un tiempo y vea qué tan bien trabajan con usted. Si no está satisfecho, pruebe con el siguiente entrenador. Recuerda ser muy paciente. Es justo que le hagas saber al entrenador sobre tu historial de lesiones. Es posible que lo pidan que haga algunas cosas que pueden no parecer levantamiento de pesas por un tiempo para ayudar a rehabilitar su cuerpo. Esto puede ser un trabajo tedioso y aturdidor, pero es muy necesario cuando se corrigen dolores a largo plazo.
Dependerá del entrenador. Pero en general, la mala forma te lesiona y luego no puedes levantar mucho peso, así que eso no tendría sentido, ¿verdad? Sin embargo, es común que haya alguna mala forma en las pruebas de 1 repetición máxima o en la competencia, ya que estos son esfuerzos máximos al límite de (o más allá) de la capacidad de uno. Eso es diferente a permitir o promover la mala forma en el entrenamiento.
Solo ve a ver a este entrenador de levantamiento de pesas y mira cuánto se enfocan en la forma.
Swati Priyadarsini
Berin Loritsch