¿Las personas obesas y no aptas tienden a ser más fuertes que las personas delgadas que entrenan?

Sí, sé que la pregunta en el título parece rara... Tan rara como lo que leí recientemente:

Solía ​​pesar más de 300 libras. Fumaba como una casa en llamas, bebía como un guitarrista de blues, comía lo que quería cuando quería y nunca, nunca hacía ejercicio.

En 2003 perdí más de la mitad de mi peso corporal. En 2007 comencé una carrera de entrenamiento personal tremendamente exitosa. Hoy estoy lo suficientemente en forma para correr (aunque por lo general elijo no hacerlo) y lo suficientemente delgado como para meter cómodamente mi trasero en jeans talla 6 (aunque generalmente uso ropa de entrenamiento súper elástica).

(…)

Ser gordo me dio fuerza física natural. Como una persona delgada, tengo que esforzarme para ser fuerte. A pesar del entrenamiento de fuerza diario, no soy tan poderoso como solía ser. Érase una vez que podía levantar y sacar con confianza un sofá de un camión en movimiento (un U-Haul, no un camión en movimiento; ser gordo nunca me dio superpoderes). Hoy, trabajo bajo el peso de cosas pesadas. Echo de menos la fuerza natural y orgánica que solía dar por sentada, el puro poder que nace de moverme bajo el peso de mi propia grasa día tras día.

Kelly Coffey, 5 cosas que extraño de pesar más de 300 libras

¿En serio? Una persona delgada, incluso si entrena para fortalecerse, ¿no puede ser más fuerte que una persona severamente obesa que nunca hace ejercicio?

Esto parece casi escandaloso... Sin embargo, esto explicaría por qué algunos atletas en disciplinas de fuerza (levantamiento de pesas, lanzamiento de martillo, lucha libre, etc.) no solo son musculosos, sino también gordos.

¿Estar gordo está realmente cerca de ser un requisito previo para ser fuerte?

@Raditz_35, bueno, no sé a qué se refiere Kelly Coffey cuando dice "A pesar del entrenamiento de fuerza diario, no soy tan poderosa como solía ser"...
Depende de tu definición de fuerte. Probablemente no puedas hacer muchas más flexiones cuando tienes sobrepeso en comparación con cuando estás delgado, pero es posible que tengas una manera más fácil de mover un sofá.
La pregunta es una diatriba, pero la respuesta aborda las preocupaciones.
La grasa en las disciplinas de fuerza proviene del estilo de entrenamiento y la dieta asociada. Además, en algunas de las disciplinas, el peso corporal extra sirve como palanca.

Respuestas (2)

Has hecho dos preguntas aquí. El título, que trata sobre la fuerza promedio de los obesos frente a los delgados, y

"Una persona delgada, incluso si entrena para fortalecerse, ¿no puede ser más fuerte que una persona severamente obesa que nunca hace ejercicio?"

En aras de la claridad, primero abordaré la segunda pregunta.

Aquí hay algunos números de los concursantes de The Biggest Loser

Mayor masa de grasa perdedora

fuente _

En promedio, tenemos

  • personas que pesan 325 libras
  • con 50% de grasa corporal
  • por lo tanto, 170 libras de músculo

Ok, 170 libras de músculo no es técnicamente exacto. La "masa libre de grasa" también incluye órganos, huesos, pero generalmente no la descomponemos en ese grado. De todos modos, puede comprender la idea: una persona severamente obesa puede tener una gran cantidad de músculos. (Esto será aún más claro en un momento).

Si deducimos que la persona promedio no obesa en Estados Unidos -ni siquiera estamos hablando de súper delgada, solo estamos diciendo que no es obesa ( IMC 22.5 )- pesa 141 libras, con un porcentaje de grasa corporal de 12, entonces tiene un masa libre de grasa de 124 libras.

La fuerza muscular está relacionada con el área de la sección transversal. Cuanto más grandes son tus músculos, más fuerza tienes.

Una persona obesa del tipo Biggest Loser puede tener fácilmente tanta masa libre de grasa/músculo como el peso total de una persona no obesa.

Entonces sí, una persona obesa puede ser fácilmente más fuerte que una persona delgada, debido a que tiene más músculo.

Sin embargo, es posible que no puedan expresar esa fuerza de inmediato. Muchas personas obesas tienen mucho músculo, pero si nunca antes se han puesto en cuclillas, es muy posible que inicialmente no levanten tanto peso como una persona delgada . Es posible que necesiten algunas semanas para adaptarse a un movimiento en cuclillas, para que puedan expresar esa fuerza (coordinación neuromuscular). Como el primer día que alguien hace un entrenamiento de resistencia, sus piernas a menudo se tambalean después de un par de series de trabajo de peso corporal.

Pero claro, ¿tirar un sofá? ¿Moviendo muebles? ¿Empujar un automóvil donde también tiene demostrablemente más masa para apoyarse en el automóvil que una persona delgada? Una persona obesa definitivamente puede tener un tiempo más fácil con eso.

En términos de un promedio, eso realmente se convierte en una cuestión de perspectiva.

Si tengo un cliente delgado que ha estado levantando pesas durante meses, luego hago que una persona obesa intente hacer el mismo entrenamiento, la persona obesa tendrá un día difícil. Si hacemos sentadillas, luego peso muerto y luego estocadas caminando, es posible que la persona obesa no lo logre sin sentirse mareada. Es decir, si masajeamos el término fuerza para que signifique fuerza resistencia, en lugar de pura fuerza máxima, hemos cambiado las expectativas. Particularmente porque en este ejemplo, usamos algunos ejercicios que dependen en gran medida de levantar su propio peso corporal.

Si consideramos que la fuerza es fuerza relativa, es decir, la carga levantada en relación con su peso corporal (las dominadas son un ejemplo favorito para ejemplificar la fuerza relativa), entonces una persona obesa nunca será más fuerte. La fuerza relativa disminuye a medida que los humanos se vuelven más pesados ​​(o más altos) .

Lo que trae el punto final: solo hemos estado hablando de carga externa. Si estamos hablando de carga absoluta, si la persona obesa puede simplemente sentarse arriba y abajo de una silla -una sentadilla de caja- entonces probablemente pueda levantar más que la persona delgada. Después de todo, no hay muchas personas de 140 libras que puedan hacer sentadillas con más de 300 libras, ¡más del doble de su peso corporal!

Es decir, simplemente mover el peso de la persona obesa es entrenamiento de resistencia en sí mismo. Más resistencia de la que la mayoría de las personas delgadas encontrarán en un gimnasio. Claro, las personas obesas tienden a ser sedentarias, pero no es como si estuvieran en reposo en cama.

Lo he visto en mi lote de crossfit. Había un tipo de 47 años, haciendo ejercicio durante más de 15 años, muy en forma. Fue superado en cuclillas, en términos de peso, por un tipo relativamente gordo de 33 años después de 6 meses de entrenamiento.

¿Recuerdas a Vinnie Jones "La Esfinge" en Gone in Sixty Seconds? Bueno, aquí está exponiendo a una persona obesa. Pero, este es probablemente un tipo diferente de fuerza a la que te refieres. Si eres pesado, probablemente no seas un saltador de caja "fuerte" o un corredor "fuerte", y es posible que no puedas hacer tantas flexiones o flexiones boca abajo.

¿Qué es obeso? ¿Qué es delgado? ¿Es el porcentaje de grasa corporal? Entiendo lo que dices, pero "fuerza" es un poco vago. Necesitas afinar eso un poco. Sí, Hossein Rezazadeh es obeso y sí , levantó 213 kg . Un monstruo absoluto. Pero Clarence Kennedy tiene un arranque de 187.5 kg y probablemente tiene un porcentaje de grasa corporal muy bajo.

Mi voto es "no". La gordura no se traduce en fuerza. Puede haber excepciones relativas, pero en general, de ninguna manera. Si Hossein hubiera entrenado para reducir su grasa corporal a un nivel físico de Pyrros Dimas, apuesto a que habría levantado 220 kg o más.

La transición de obeso a delgado de este individuo ocurrió en el transcurso de probablemente más de 5 años (2002-2007+), además, ¿cuándo se escribió este artículo? Vas a perder fuerza de forma natural en función de tu edad, y si estás pasando de ser "obeso sin hacer ejercicio" a ser un maniático del ejercicio, entonces se va a desgastar en tu cuerpo, especialmente si tienes sobrepeso para empezar. con, y te hacen menos fuerte. Dicho esto, la fuerza que tenía este individuo en ese entonces probablemente era solo una consecuencia de su juventud. ¿Hay excepciones? Por supuesto. Siempre hay excepciones.

Necesitas una definición de fuerza. Necesita una definición de obeso y delgado. Necesitas un método de comparación. Necesita participantes en un estudio de este tipo en gran número para ambos grupos. ¿Es por edad, peso, porcentaje de grasa corporal, una proporción de los tres? ¿Dónde diablos vas a encontrar un estudio así? Adivinar es todo lo que se puede proporcionar a menos que existan tales estadísticas sobre los atletas olímpicos históricos. ¿Existen esos datos? Prueba que estoy equivocado.

Este no es un foro de discusión. No "votamos" sobre lo que creemos que podría ser la respuesta correcta. Como foro de preguntas y respuestas (en lugar de un foro de discusión), esperamos que las respuestas sean concretas y respaldadas con evidencia, no conjeturas ni suposiciones.
@JohnP, ¿crees que es una suposición que Hossein no es bueno en los saltos de caja? Aquí hay algo concreto: hay niveles para todo. Hay todo tipo de personas "obesas" (muy vagas), y hay todo tipo de personas "delgadas" (nuevamente, muy vagas). Si están clasificados por categoría de peso, entonces habrá personas delgadas más fuertes y obesas más fuertes. Si están clasificados por edad, habrá personas más delgadas y más fuertes y obesos más fuertes. ¿En conjunto? ¿Estadísticamente? Quién sabe, mi inmersión profunda solo proporciona estudios de ratas fuera de contexto.
Dejando a un lado los votos negativos, voy a dejar que esto quede como una respuesta, ya que proporciona una perspectiva de la complejidad de una pregunta de este tipo tal como está actualmente.
Primero, esto no es una "inmersión profunda". En segundo lugar, ¿su primer ejemplo es un truco de película? La película muestra lo que quiere mostrar. En tercer lugar, "demuéstrame que estoy equivocado" no es el enfoque que adoptamos aquí. Esperamos que pruebe sus propias respuestas y proporcione esa prueba. No solo tirar un montón de suposiciones y decir "demuéstrame que estoy equivocado".
En realidad, @JohnP, no es un truco de película, es un video de seguridad real del actor Vinnie Jones en una pelea real en un bar. Además, puedo ver que no leyó bien mi respuesta, ya que la prueba que está buscando aún no existe. Es una pregunta tan buena, que en realidad podría ser la tesis de maestría de alguien algún día. Nadie ha explorado este concepto. Por cierto, cuando dije "inmersión profunda", me refería a mi búsqueda bibliográfica multimotor que no estaba documentada en esta publicación, como ya dije, porque proporcionó "estudios de ratas fuera de contexto". Sí.
Ah, admito que no hice clic en el enlace. Pero las imágenes del bar muestran a Vinnie siendo arrojado por la persona obesa hasta que lo ataca con un vaso de barra. Tipo de contradice su declaración. Estoy de acuerdo en que podría ser un concepto interesante, pero sigue siendo una respuesta deficiente (como lo demuestran los múltiples votos negativos).
Nuevamente, lo dejaré tal como está porque saca a la luz muchos problemas para responder la pregunta.
¿Las personas obesas y no aptas tienden a ser más fuertes que las personas delgadas que entrenan?
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