Hoy observé que después del entrenamiento, básicamente correr -> pesas -> correr, noté que mi frecuencia cardíaca estaba en 170 lpm al final de mi entrenamiento. Después de que terminé, en media hora, bajó a 100 lpm, pero luego se mantuvo cerca de eso durante mucho tiempo, aproximadamente una hora. Me tomó alrededor de 2 horas volver completamente a la base de 75 lpm (mi base real se mantiene alrededor de 69 lpm en reposo). Estuve descansando la mayor parte de este tiempo.
Viajo en autobús a la oficina, lo que demora alrededor de 1 hora y 15 minutos. Estuve tratando de calmarme y descansar por completo todo este tiempo y esperaba volver a la normalidad.
Entonces, ¿todo esto es normal?
Si bien no tiene sentido brindarle asesoramiento médico en línea y nadie puede decir si es normal para usted, es posible (aunque no necesario) que las causas detrás de su frecuencia cardíaca elevada sean naturales.
Varios estudios, algunos de ellos referenciados en Schuenke, Mikat & McBride (2002) , han demostrado que el metabolismo humano es mucho más activo, incluso horas después del entrenamiento de fuerza. Esto da como resultado un fenómeno llamado exceso de consumo de oxígeno después del ejercicio (EPOC) . En un período de horas después del entrenamiento, el cuerpo necesitará reponer los combustibles corporales (sintetizar ATP), reparar las células dañadas (musculares o de otro tipo), equilibrar las hormonas, etc. Todas estas tareas requieren una mayor ingesta de oxígeno de lo normal y esto puede conducir a una frecuencia cardíaca elevada. (Si bien la última inferencia me parece lógica, tenga en cuenta que no puedo proporcionar evidencia científica de que el EPOC deba conducir a una frecuencia cardíaca elevada).
En resumen, una de las razones por las que su pulso es más alto que su pulso en reposo podría ser que después de un entrenamiento su cuerpo no está en reposo. ¡Está ocupado reparando y reabasteciendo tu cuerpo!
Nota adicional: Todavía hay mucho que puedes aprender de tu frecuencia cardíaca y monitorearla puede ser muy informativo. Solo debe tener en cuenta que debe comparar su frecuencia cardíaca con otras situaciones en las que su cuerpo estaba lidiando con un estrés similar (y no con su frecuencia cardíaca en reposo). Si lo hace, una frecuencia cardíaca alta puede ser una señal de que el entrenamiento fue más exigente de lo habitual. También podría indicar una enfermedad que se avecina y ser un indicio de sobreentrenamiento .
Sin embargo, siempre debe buscar ayuda médica fuera de línea.
David Newton
PravinCG