¿Hay artículos sobre fuerza inicial o levantamientos fuertes?

He leído un poco sobre estos programas, veo algunos resultados en foros y en Internet en general, pero cualquier método razonablemente bueno y una nutrición adecuada pueden dar resultados.

Me gustaria saber si:

¿Existen artículos o investigaciones académicas que demuestren la eficacia y eficiencia del método Starting Strengthy ? Strong lifts(Tal vez en comparación con otros programas de formación)

Me gustaría ver un artículo principalmente sobre el linear progressiony weight reset.

Tampoco sabía mucho sobre fuerza inicial y levantamientos fuertes hasta que me uní a stackexchange. Sin embargo, en cuanto a la investigación académica en general, también existen niveles de investigación. Lea esto para obtener más información sobre la mejor investigación basada en evidencia cuando se trata de "investigación" y "traducción a la práctica". pccrp.org/docs/PCCRP%20Section%20I.pdf . El punto es que hay mala investigación; hay buena investigación; hay una gran investigación, pero también hay una investigación sesgada y no basada en evidencia, y esto suele ser más una "opinión de experto". Toma todo como un "grano de sal".
Lo siento, escribí mal "evidenciado", debería ser "investigación basada en evidencia". Además, debe ser una "opinión de experto", no una "opinión de experto". Ver NCAA March Madness mientras escribe al mismo tiempo.
Hasta donde yo sé, los artículos y estudios realmente no se escriben sobre rutinas de ejercicios populares específicas. Sin embargo, la progresión lineal se basa en el principio SAID y la supercompensación, que son buenos términos para investigar.
Lea Programación práctica de Ron Kilgore y Mark Rippetoe. La segunda mitad del libro describe el programa para la fuerza inicial, mientras que la primera mitad está dedicada a sentar las bases científicas de por qué funciona. Si desea fuentes adicionales después de eso, solo consulte las fuentes en la parte posterior del libro.
¿Existe investigación académica sobre [insertar aquí el nombre del programa]?: no. Hay demasiados programas para que haya investigación académica formal para muchos de ellos. La mayor parte de la investigación realizada para la programación fue realizada por los rusos, que es de donde obtuvimos la programación periodizada.
Eso no cambia su eficacia si se utilizan para los fines previstos. Si quisiera hacer su propio estudio informal, puede recopilar registros públicos de entrenamiento de las personas que están haciendo los programas y comparar notas, suponiendo que pueda obtener información como el peso corporal, la experiencia de entrenamiento y otras métricas para tener algo que correlacionar. sus resultados en contra.
Sinceramente, no sé qué podría decir definitivamente un estudio científico.
Una búsqueda rápida en Google Scholar no arrojó ningún resultado útil.
El único consejo que puedo darte es que elijas uno y te apegues a él. No hay atajos, no aumente el peso si no está listo, solo se engañaría a sí mismo. StrongLifts funciona para principiantes, lo he hecho y te volverás más fuerte. La fuerza lleva tiempo, ¡buena suerte!

Respuestas (1)

No puedo saber su motivación para encontrar artículos de investigación sobre este tema, pero personalmente no encuentro artículos sobre estos temas muy informativos o confiables. Simplemente porque no se puede crear un grupo de control realmente objetivo.

Estoy seguro de que puedes encontrar algunos artículos sobre progresión lineal, porque es la base de toda fuerza. En general, se sabe que si alguien tiene un problema en los pies, primero los médicos intentan mover los dedos de los pies, luego los pies, luego las piernas, etc. Esa es una progresión lineal.

aqui esta el link;
http://startingstrength.com/articles/brian_jones_story.pdf

Por cierto, la fuerza inicial tiene un foro donde puedes aprender principalmente cosas realmente geniales. Solo guarda silencio en los foros y busca a tu manera, lee a tu manera. Te ayudará y te dará ideas.

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