Quiero hacerle una pregunta acerca de mi tamaño de cintura. Ha sido alrededor de 87,5 cm (34,25 pulgadas) durante algunas semanas y todavía hay mucha grasa alrededor de la parte baja de la espalda y la parte inferior de los abdominales, pero a pesar de comer en déficit, no puedo perder estas pulgadas. También he estado comiendo en déficit durante aproximadamente un año porque solía pesar 90 kg, así que no sé si esto puede tener algo que ver con eso. Recientemente comencé a aumentar el volumen con la esperanza de ganar más músculo para poder aumentar mi metabolismo, pero no quiero engordar aún más. También me doy cuenta de que aumentar el volumen no me ayudará a perder grasa, ya que tendré un excedente de calorías, pero si sigo recortando estaré extremadamente delgado. Tengo buena definición en mis abdominales y pecho, etc. pero es esta grasa abdominal/de la espalda baja la que no desaparece durante mi corte. YO' No estoy seguro de si esto podría deberse a la resistencia a la insulina u otros factores, pero he estado haciendo ayuno intermitente para tratar de hacerme más sensible a la insulina. Quiero llegar a una cintura de 80 cm (31,5 pulgadas) pero parece imposible ya que mi cintura no baja de tamaño.
Desde que gané volumen durante los últimos 2 meses, gané alrededor de 5 kg y pasé de 65 kg a 70 kg y mi cintura ahora mide 88,5 cm, y el tamaño de mis brazos y pecho también aumentó. Quiero tener una cintura más estrecha ahora que se acercan las vacaciones y quiero verme bien cuando vaya a la playa y me quite la parte superior, pero no sé si cortarme significará que perderé mi músculo. Me temo que comenzaré a cortar y perder músculo pero nada de grasa y permaneceré con una cintura grande y la misma cantidad de músculo con la que comencé a ganar volumen.
Estas son mis estadísticas:
Altura: 178 CM (5'10") Peso: 70 KG (154 lbs) Edad: 17 Pecho: 105 CM (41,3")
Muchas gracias por su tiempo y ayuda y perdón por la lectura larga.
Muchas gracias
Cuando aumentas el volumen también ganas grasa, cuando cortas también pierdes músculo, la pregunta es simplemente cuál es la mayoría. Tu objetivo en un corte es perder mayormente grasa y viceversa de forma masiva. No hay manera de evitar esto. Con el entrenamiento y la alimentación adecuados, puede guiar su volumen o cortar en la dirección que le gustaría que fuera.
Si decide cortar ahora, definitivamente perderá un poco de músculo, sin embargo, si su ingesta de proteínas es adecuada y está levantando pesas, será mínima. Muchas personas almacenan grasa en varias áreas diferentes, esto no es controlable. La conclusión es que, si continúa comiendo en déficit, lo perderá, simplemente será una cuestión de qué tan delgado necesita estar personalmente para perderlo. Algunas personas verán abdominales con un 15% de grasa corporal. para ser de menor porcentaje, tiene mucho que ver con la forma de los músculos, la estructura del esqueleto y el lugar donde almacena la grasa