fuerza y masa
usuario28651
“Tu sistema nervioso se vuelve más eficiente al enviar señales electrónicas a tus músculos para que se contraigan. Puede reclutar más fibras musculares, tensar más los músculos y luego bajar y he aquí que puede levantar más ''
Si la fuerza es neurológica porque los músculos solo son solo cuerdas, dispositivos de carne que esperan ser activados por el sistema nervioso, entonces, en teoría, nuestros cuerpos en realidad no se vuelven más fuertes, solo aprendemos a hacer lo que ya estaba en nuestros límites cada vez más eficientemente, ¿verdad? ?
Esto podría sugerir que la fuerza máxima ya estaba establecida y definida el día en que nacimos a partir de nuestra genética y palancas y solo esperaba ser activada a través de años de entrenamiento o inyecciones de adrenalina. Corrígeme si me equivoco.
Si esto es cierto, ¿cómo es que los atletas que pesan entre 140 y 160 kilogramos con alrededor del 40 % de grasa corporal son increíblemente fuertes? ¿Su fuerza se debe a la cantidad de calorías o hay una ventaja en ser tan gordos?
Respuestas (1)
UnbescholtenerBuerger
Esas parecen ser varias preguntas a la vez.
La fuerza física tiene tanto un componente neurológico como morfológico (1). Es cierto que el entrenamiento de resistencia te permite activar un mayor porcentaje de tu fibra muscular ("Adaptación Neural"). Sin embargo, la fuerza real, como la capacidad de mover cargas más pesadas, depende de la cantidad absoluta de fibra muscular activada. Esta es la parte morfológica de la fuerza ("Hipertrofia"). Para mostrar la cantidad máxima de fuerza, debe tener mucho tejido muscular y también poder reclutar un alto porcentaje de él.
De hecho, la adaptación neural ocurre mucho más rápido que la construcción de tejido muscular adicional(2):
Es por eso que notará una tasa de progresión increíblemente rápida a pesar de no ver ningún cambio en la escala de peso cuando comience a hacer ejercicio regularmente por primera vez.
En cierto modo, la fuerza máxima individual está ciertamente limitada por el potencial genético de uno. Pero la diferencia en el potencial de las personas se debe principalmente a la respuesta del cuerpo al entrenamiento en términos de masa muscular (3).
Con respecto a los atletas obesos: estos generalmente compiten en la categoría de peso más alta de su deporte. Esto se debe a que la grasa adicional no impide su rendimiento (press de banca), ni siquiera tiene un ligero efecto beneficioso (sentadilla, arranque) (4). Mirando las otras clases de peso, apenas verás a nadie compitiendo seriamente con una grasa corporal superior al 15 %, ya que la capacidad de competir en la clase más baja supera con creces (sin juego de palabras) el beneficio del tejido adiposo adicional.
(1) Folland, Jonathan y Williams, Alun. (2007). Las adaptaciones al entrenamiento de fuerza: contribuciones morfológicas y neurológicas al aumento de la fuerza. Medicina deportiva (Auckland, NZ). 37. 145-68.
(2) http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/neuromuscular-adaptations-to-strength-training
(3) https://www.strongerbyscience.com/genetics-and-strength-training-just- different /
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