Extensiones de tríceps, ¿de pie o tumbado?

Al realizar extensiones de tríceps, ¿es mejor estar acostado en un banco o de pie?

¿Hay pros/contras que respalden cualquiera de los casos?

Por lo general, los realizo con ambas manos simultáneamente, sosteniendo un plato, si eso hace alguna diferencia.

Respuestas (2)

Esta pregunta se basa principalmente en la opinión, así que la responderé en ese contexto.

Cuando se trata del desarrollo del tríceps, creo firmemente en atacar las tres cabezas del músculo, ya que el tríceps constituye la mayor parte de la parte superior del brazo. Para mí, eso significa usar muchos tipos diferentes de ejercicios y diferentes ángulos (plano y de pie). Si bien usar un plato es una opción, no creo que sea suficiente si eso es todo lo que haces. Si está disponible, le sugiero que use una combinación de ejercicios con mancuernas, barra (barra ez) y cable para asegurarse de entrenar las tres cabezas.

Si crees que se basa en una opinión, vota negativo/vota para cerrarlo, no respondas una pregunta que creas que está fuera de tema.
Y de acuerdo con su enlace, las extensiones por encima de la cabeza de pie apuntan a más áreas del tríceps que acostarse. Así que la respuesta a mi pregunta es que es mejor estar de pie .
No hay problema. El propósito de ese vínculo era enfatizar el ejercicio de las tres cabezas. No era para recomendar tumbado o de pie. Y, el artículo no establece explícitamente "de pie". Solo se refiere a "sobre la cabeza" que también se puede realizar acostado.
Mismo enlace que mi respuesta. +1 para una mejor explicación aunque

Realmente depende de lo que estés buscando. Cada uno trabajará el tríceps de manera un poco diferente.

Hay un artículo aquí sobre lo que puedes hacer por las diferentes cabezas.

Agradezco la respuesta, pero es bastante pobre. Todo depende... lee este artículo . Eso no es muy útil. Los enlaces tienden a morir con el tiempo y es una mala práctica responder una pregunta solo con un enlace.
hmmm, lo suficientemente justo.
Solo para ser un poco más amable que @Daft: en el modelo SE, es preferible que los usuarios resuman las partes importantes de los enlaces, de modo que si, como menciona Daft, el enlace muere, esta respuesta seguirá siendo útil.
Extensiones de tríceps, ¿de pie o tumbado?
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