¿Es ZMA realmente efectivo?

La cantidad de información sobre ZMA en Examine.com es bastante mínima. Sin embargo, si desglosa un par de componentes individuales obtendrá una mejor imagen:

• El zinc tiene efectos menores en muchas cosas, desde la depresión hasta las enfermedades de la piel (como la rosacia, la psoriasis y el acné). En cada uno de estos casos, se mueve en la dirección más positiva, pero no es un efecto importante.
• El magnesio tiene efectos notables en la reducción de la presión arterial. Si la presión arterial no es un problema, es posible que no haga mucho por usted.
• La vitamina B6 tiene algunos efectos con las enfermedades de la piel y la depresión. Supuestamente también te ayuda a relajarte, pero está presente en porciones decentes en las aves de corral.

Dicho esto, en los informes anecdóticos de personas que usan ZMA obtendrá resultados mixtos. Esto me lleva a creer que algunas personas no responden, no sufren las cosas que aborda ZMA o simplemente obtienen suficientes componentes de los alimentos que comen. Sucede que caigo en el rango de personas donde ZMA realmente no me ayuda. De hecho, encuentro que ZMA hace que mi sueño sea un poco más inquieto.

Si desea ayudar a dormir, entonces un mejor suplemento sería la melatonina en una dosis de 3 mg una hora antes de acostarse. Considero que esto es inmensamente útil para descansar bien por la noche. El sueño es más reparador para todo el cuerpo de lo que sería ZMA.