¿Es posible perder peso en algunas partes especiales del cuerpo?

Mido 165 cm y peso 56 kg.

Ahora tengo el peso ideal para mi estatura, ¡pero no me gusta mi cuerpo ni su apariencia!

Me encantaría ser delgada, pero no sé cómo.

Barriga gorda, barriga, pierna..

Estoy, como probablemente habrás notado, muy nervioso por esto.

¿Algunas ideas?

Quiero saber qué me pasa y cómo deshacerme de este problema.

Hola @Gigili, tengo que decepcionarte, no puedes 'apuntar' a la pérdida de grasa. Esta pregunta y ambos han abordado eso . En cambio, creo que deberíamos darte consejos sobre cómo tonificar tu cuerpo.

Respuestas (2)

Dices que tienes el peso ideal para tu altura. Supongo que te refieres a la medida del IMC. Su ejemplo sería la otra razón por la que no me gusta esa medida. El IMC es un indicador general de alguien que sería obeso o con bajo peso. De ninguna manera es exacto, ni tiene en cuenta la grasa corporal.

Por lo tanto, si bien no puede enfocarse en dónde su cuerpo quema grasa, lo que puede hacer es cambiar las proporciones de músculo y grasa según su peso. Tu cuerpo es realmente bueno para mantener el peso, así que esa es la parte fácil.

Para ti te recomendaría el ejercicio. Haz algo que te guste y que desafíe tus músculos. Retar a los músculos hace que crezcan y, dado que usará más energía, tendrá menos grasa. En esencia, serás delgado pero musculoso.

Aquí hay algunas ideas potenciales:

  • Kayak (a un amigo mío le encanta esto)
  • Escalada de roca
  • Natación
  • Correr (perderás grasa, pero solo pondrás músculo donde lo usas: tus piernas)
  • Baile
  • Entrenamiento de fuerza
  • Artes marciales
  • Boxeo

Y la lista continúa. Dado que no está tratando de perder peso, probablemente no tendrá que hacer demasiado con su dieta. Ahora solo se trata de activarse.

¿Todo tipo de deportes serían adecuados? Yo, personalmente, amo el baloncesto.
Cualquier cosa que te mantenga activo te ayudará a eliminar el exceso de grasa. El baloncesto sería genial. Por supuesto, hacer sprints y ejercicios de trabajo en la cancha también ayuda a mejorar el cardio y el tono muscular. Al igual que correr, perderás grasa, pero la mayor parte de tus ganancias musculares estarán en tus piernas.
@Gigili Body Fat % es un indicador mucho mejor. y es bueno perder el exceso de grasa, pero para lograr una apariencia tonificada y en forma, también necesitará desarrollar algunos músculos

Cuando comes en exceso, no puedes decidir dónde tu cuerpo debe almacenar grasa. Entonces, cuando intenta perder peso o quemar grasa, nuevamente no puede decidir qué parte de su cuerpo debe perder peso primero.

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