Soy un hombre de 21 años de alrededor de 180 cm y 72 kg.
A menudo hago ejercicio cardiovascular, pero nunca he hecho ningún tipo de ejercicio relacionado con la fuerza. Quiero empezar a hacer algo y estaba considerando Freeletics como punto de partida.
Lo que me atrajo fue la posibilidad de hacer los ejercicios casi en cualquier lugar (porque no se necesita mucho espacio) y no necesitar ningún equipo adicional.
Pero probé algunos de los entrenamientos y, aunque me sentí perfectamente capaz de hacer algunos de ellos, hubo otros que creo que son demasiado difíciles para mí en este momento.
No sé si sería bueno para mí seguir haciendo esos entrenamientos que soy capaz de hacer bien y probar los que no puedo de vez en cuando o si sería mejor hacer otra cosa.
Entonces, ¿Freeletics tendría un impacto en mí como principiante o debo buscar algo más fácil al principio?
EDITAR: El principal problema para completar los entrenamientos es que algunos de ellos son demasiado "largos" para mí y no tengo la resistencia requerida para completarlos ( Dione sería un buen ejemplo de esto, 3 rondas, 75 saltos, 25 burpees, 50 palanca pierna recta, 75 saltos de tijera, 50 abdominales, 25 burpees cada uno de ellos) y para ejercicios individuales el problema suele ser la falta de fuerza (no puedo hacer un pullup correctamente)
Los freeletics son geniales. Lamentablemente, yo mismo no soporto hacer esos ejercicios (intenté, fracasé), algunos de nosotros estamos mejor preparados para ser ratas de gimnasio.
Como principiante, estos ejercicios tendrán un gran impacto en ti. El punto principal es que todavía eres un principiante y eso significa que necesitas resultados rápidos y consistentes para mantenerte enganchado al ejercicio.
Los principiantes obtienen lo que llamamos ganancias de principiante (oh, cómo desearía poder volver atrás), donde los aumentos en la fuerza y el músculo ocurren de manera rápida y notable. Esto sucede durante aproximadamente 3 meses hasta que su cuerpo comienza a acostumbrarse al entrenamiento y detiene la rápida mejora (todavía mejora, pero más lentamente). Haciendo freeletics notarás un aumento de tu masa muscular así como un aumento muy importante de fuerza y resistencia. Verá esto al poder durar más y más tiempo y al poder realizar ejercicios nuevos y más difíciles. Eso es genial porque te motivará a continuar más.
Si no puede realizar un ejercicio, simplemente trabaje para lograrlo. Hay toneladas de guías en Internet (por ejemplo, entrenamiento para dominadas) que le mostrarán cómo hacer ejercicios destinados a desarrollar suficiente fuerza para movimientos más duros. Haz eso en lugar de los más difíciles hasta que desarrolles suficiente fuerza.
Para resumir: sí, sigue así, puede ser más difícil al principio (solo trata de hacer todo lo que puedas), pero los resultados valdrán la pena.
¡Mucha suerte y sigue así!
Sí, todo tipo de ejercicio es bueno para empezar. Sin embargo, no estoy seguro de si freeletics es gratis, así que también puedes buscar entrenamientos de calistenia en youtube o en el resto de Internet, hay muchos.
Para ganar fuerza, tu cuerpo tiene que sufrir un shock y tiene que adaptarse a ese shock. El shock tiene que ser lo suficientemente grande como para todavía sorprenderte. Freeletics es un programa de muchas repeticiones, con el tiempo podrás hacer 100 flexiones fácilmente, por lo que 50 flexiones (EG) no te sorprenderán lo suficiente. En este momento será mejor simplemente ir a un gimnasio o buscar calistenia.
Cuando entrene para fuerza/músculo, tendrá que buscar entrenar todos los músculos, el entrenamiento que incluyó no entrena muy bien la espalda (que es un grupo muscular grande e importante). Debe apuntar a entrenar todas las partes del cuerpo para obtener más fuerza y buena apariencia. .
Es bueno comenzar con un programa, porque la constancia es clave en el entrenamiento. Y un programa podría ayudar con esto.
Tobias Sjösten
Salmorejo