¿Es esta una buena fuente de alimento para un viaje de 25 a 50 millas?

El CICLISTA EXPERIMENTADO, que no está, por ejemplo, fuera de forma después de un largo invierno no necesita comida para 50 millas de carretera. Esto se debe a que sus músculos e hígado han "aprendido" a almacenar azúcar/carbohidratos adicionales para proporcionar energía durante un largo período de tiempo.

Pero un ciclista principiante que no es, digamos, un corredor de larga distancia ni está acostumbrado a hacer ejercicio vigoroso durante varias horas SÍ necesita algunos carbohidratos adicionales en el camino para mantener su nivel de azúcar en la sangre alto, quizás no para un recorrido de 25 millas, sino para uno de 50 millas. (Tenga en cuenta que NO desea grandes cantidades de grasas o proteínas; estas no contribuyen a mejorar sus niveles de azúcar y son difíciles de digerir).

La forma de los carbohidratos no es especialmente crítica, aparte de que la comida debe elegirse por conveniencia, pulcritud (no quiere, por ejemplo, que se manche las manos con chocolate) y gusto personal.

Evite los alimentos con una cantidad significativa de grasa, y evite los alimentos picantes o de sabor fuerte; estos pueden parecer apetitosos en la tienda, pero no son agradables ni "sientan" bien en el camino, especialmente si se deja deshidratar el cabello. (que por supuesto no deberías hacer, pero sucede). Se desea una cantidad modesta de sal, pero demasiada (sin suficiente agua) puede hacer que su estómago dé vueltas. (El refrigerio de nueces y pasas, por sí solo, es un poco "pesado" para mi gusto, y puede ser demasiado pesado en términos de grasa. Pero como uno de una pequeña variedad de refrigerios está bien, y probablemente sea una fuente decente de sal.)

Yo diría que calcule unas 500 calorías de bocadillos en su mayoría carbohidratos para un viaje de 50 millas y 3 horas. Esto no es suficiente para reemplazar las calorías que quema, pero es suficiente para prevenir una condición de bajo nivel de azúcar en la sangre.

Y, por supuesto, ¡HIDRÁTATE!

Realmente, cualquier fuente de alimento está bien para un viaje de 25 a 50 millas.

Aunque para cualquier distancia más larga, querrá agregar cantidades significativas de carbohidratos. Las nueces son geniales, pero son principalmente grasas y proteínas. Mezcle algunos M&M y pasas en esa mezcla para mejorar, y asegúrese de que tengan algo de sal.

Pero en realidad, 25 a 50 millas no requieren ningún tipo de nutrición bien adaptada. Solo traiga agua y cualquier tipo de bocadillos sabrosos y estará bien.

Envuelvo plátanos como mi alimento ciclista favorito. Dicho esto, no estoy en forma como nada y no estoy seguro de que 25 a 50 millas sean tan lejos incluso para mí.

Asegúrate de tener agua o una bebida con electrolitos y deberías estar bien.