Desde que comencé a levantar pesas hace varios meses, he notado que el movimiento de mis meñiques (ambos) se ha visto afectado. Esto es más notorio justo después de levantarme por la mañana, y consiste en lo siguiente: si cierro el puño y lo abro lentamente, en lugar de que mis huesos meñiques se abran gradualmente como los otros dedos, se siente como si se quedaran atascados/flexionados en al principio y solo cuando mi mano está casi abierta se despegan/desflexionan muy repentina y bruscamente.
Mido 5'7/145 y sigo una rutina FBW que hago 3x o 4x por semana. Los ejercicios son los siguientes y todos se realizan con DB: remo a un brazo (4x8, 50 lb), press de banca (4x8, 90 lb), press de banca inclinado (4x8, 75 lb), aperturas de pecho (3x12, 65 lb), curl de concentración (3x8, 55 lb ), encogimientos de hombros (3x10, 55 lb), press de hombros (4x8, 65 lb), parciales de potencia (3x10, 30 lb).
Si tuviera que adivinar, diría que esto se debe al hecho de que solo levanto mancuernas pesadas (el único equipo que tengo disponible) y esto ha ejercido demasiada presión sobre mis muñecas. ¿Estoy en lo cierto, y es este un problema común?
"... parece que se atascan/permanecen flexionados al principio y solo cuando tengo la mano casi abierta por completo se despegan/desflexionan muy repentina y bruscamente".
Lo que describiste suena como un caso de dedo en gatillo . Es un síndrome de uso excesivo bastante común y puede tener alguna afectación de la muñeca.
De la Clínica Mayo ...
“Las personas cuyo trabajo o pasatiempos requieren acciones de agarre repetitivas tienen un mayor riesgo de desarrollar un dedo en gatillo”.
Puede ocurrir en cualquier dedo de la mano. Es el resultado de una inflamación del tendón que mueve el dedo. Cuando está inflamado, el tendón no puede moverse libremente a través de la vaina que lo rodea. Esto generalmente da como resultado que el dedo se sienta como si se "atrapara". En mi experiencia (de hecho he tenido esta condición), hay dos recursos. Descanso y/o una inyección de cortisona para calmar el tendón. En cualquier caso, debe considerar darle a la mano afectada la oportunidad de descansar.
Definitivamente suena como el dedo del gatillo para mí. He experimentado lo mismo en el dedo meñique de mi mano izquierda.
Debería ver a un especialista en manos, y ellos pueden verificar. Recibí una inyección de cortisona en el área inflamada y ha sido excelente desde entonces. También hay una operación menor en la que pueden cortar la vaina para que cicatrice un poco más y no se enganche continuamente en el tendón inflamado.
eric
Antrim