¿El levantamiento de pesas entraría en conflicto con la gimnasia/parkour?

Deduzco que el entrenamiento con peso corporal es superior al entrenamiento con pesas para la gimnasia ( http://www.eatmoveimprove.com/2010/03/the-fundamentals-of-bodyweight-strength-training/ ). Sin embargo, disfruto más el entrenamiento con pesas en este momento. ¿Existe algún peligro de que seguir algo como esto ( http://stronglifts.com/5x5/ ) sea realmente destructivo para mis objetivos a largo plazo de gimnasia/parkour, o simplemente no sería óptimo?

¿Te importa que te pregunte tu edad? Mientras crece, debe tener cuidado de no levantar demasiado peso.
Tengo 17 años.
@Tracyat2bactive: ¿Podría dar más detalles sobre sus reservas? Me dijeron que el levantamiento de pesas no puede interferir con el crecimiento, así que tengo curiosidad.
@LarissaGodzilla, la razón por la que tendría reservas es que ha habido alguna evidencia de que las placas de crecimiento pueden dañarse si se levantan pesos pesados ​​mientras crece. Esto es lo que me dijeron en mi Curso de Entrenamiento Personal. Si buscas al respecto, encontrarás algunos artículos que dicen que está bien y otros que no. Así que diría, hazlo, pero mézclalo.

Respuestas (3)

Hablar específicamente de un entrenamiento para el entrenamiento con pesas en ángulo de Parkour (hasta cierto punto) no sería destructivo para sus objetivos.

Muchos entrenadores avanzados y trazadores con una potencia de salto excepcional recomiendan usar sentadillas para mejorar tanto la absorción de impactos en el aterrizaje como la potencia de salida. Dicho esto, si te tomas en serio el parkour o la gimnasia, puedes levantar pesas, pero trata el levantamiento como un acondicionamiento complementario. Trabajar hacia una sentadilla trasera de 1.5x a 2x del peso corporal es definitivamente útil en el contexto de aterrizar y saltar, lo que lo hace valioso para Parkour. Dicho esto, aquí rige el principio SAID (adaptación específica a la demanda impuesta, juego de palabras no intencionado), así que dedica la mayor parte de tu tiempo a mejorar las habilidades de movimiento específicas.

Joshua,

el entrenamiento con pesas es increíble. Así es el entrenamiento con pesas corporales. Si está levantando menos de 300 libras en un programa de pesas como Strong Lifts, no debería interferir con su entrenamiento de peso corporal.

Sin embargo, una vez que comience a levantar pesas realmente pesadas, es posible que comience a notar una disminución en su movilidad y flexibilidad, lo que podría dificultar su entrenamiento con el peso corporal. Esto se debe a que el principio central de programas como Strong Lifts es que sus músculos necesitan crecer para levantar grandes pesos. Los ejercicios de peso corporal dependen de qué tan fuertes sus extremidades (así como su corazón y pulmones) puedan sostener su cuerpo. Cuanto más grande sea tu cuerpo, más tendrás que hacer ejercicio para ser lo suficientemente fuerte.

Si busca en Internet imágenes de hombres que levantan objetos pesados ​​(más de 400), la mayoría de ellos no tienen la fuerza para levantarse en ejercicios de peso corporal.

Realizaré más búsquedas sobre el tema y veré si puedo encontrar artículos que respalden esta teoría.

Quiero agregar que no tienes que ser grande o voluminoso para levantar 500 libras. La mayoría de los muchachos en las categorías de peso más bajas son bastante delgados, tomemos a Richard Hawthorne, por ejemplo. Esperaría que fueran bastante capaces de hacer ejercicios de peso corporal. Además, los ejercicios de movilidad dedicados (o simplemente continuar con los ejercicios de peso corporal) deberían evitar que uno pierda movilidad.
@LarissaGodzilla Revisé videos (no fotos esta vez) de tipos que tiraban alrededor de 500 libras y (tienes razón) no son significativamente más grandes. Pero si los artículos sobre el levantamiento de pesas más grandes son precisos, sería más difícil para ellos hacer algo tan simple como pararse de manos durante 60 segundos . Sigo pensando que en algún momento, la persona tendrá que decidir si tirar de pesos más grandes es mejor que la flexibilidad que proporciona la gimnasia (debido a la divergencia de ambos caminos) .

Josué,

Creo que hacer pesas un par de veces a la semana estaría bien.
Mi preocupación sería si está levantando pesas pesadas todos los días y aumenta demasiado.

Para la gimnasia/Parkour necesitas ser fuerte, ágil y flexible.
Ser demasiado grande reducirá su flexibilidad (rango de movimiento) lo que podría afectar su agilidad. Dicho esto, hecho con moderación, ayudará con fuerza.

También debes cuidarte, ya que a los 17 años sigues creciendo.

Entonces, en respuesta a tu pregunta, mézclalo. Algunos ejercicios de peso corporal, algunas pesas. Haz lo que disfrutas, pero presta atención a por qué lo haces y mantenlo con moderación. Espero que ayude

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