El entrenamiento diario continuo y la caída repentina de la resistencia, ¿indica una deficiencia calórica?

Buen día gente,

He estado entrenando continuamente (30-45 minutos) todos los días durante las últimas 3 semanas y noté una caída repentina en la resistencia durante los últimos 3 días, no he cambiado mi dieta significativamente.

Anoche revisé mi presión arterial y noté que estaba 10 puntos por debajo de lo normal en ambas escalas.

Las lecturas de frecuencia cardíaca de Fitbit indican que no estoy llegando tanto a la zona cardiovascular en los últimos 3 días y ayer fue el peor.

  • Se siente más cansado de lo normal cuando hace ejercicio.

  • Tuve un mareo después de hacer ejercicio ayer (la frecuencia cardíaca muestra que no llegué a la zona de cardio en absoluto)

¿Son estos signos de deficiencia calórica o estoy excretando en exceso? ¿o algo mas?

ingrese la descripción de la imagen aquí

(no cuento calorias)

¿Haces un seguimiento de tu peso corporal? Si no ha cambiado la forma en que hace ejercicio y no ha cambiado la forma en que come, bueno, debe haber tenido un déficit realmente grande durante todas esas semanas = perdió peso o esta es quizás una de mil opciones diferentes.
Además de despreciar las zonas de recursos humanos, supongo que hacer ejercicio todos los días durante tres semanas es un poco inusual para ti. Solo sospecharía un poco de sobreentrenamiento, y necesitas uno o dos días de descanso.

Respuestas (1)

Es probable que haya tenido un déficit de calorías, ya que no cuenta las calorías, es imposible juzgar cuánto necesita frente a cuánto está ingiriendo.

Además de esto, podría ser solo agotamiento. Has estado entrenando durante 3 semanas seguidas sin descanso. Es importante dormir y tener días de descanso para concentrarse en la dieta y la recuperación.

El entrenamiento diario continuo y la caída repentina de la resistencia, ¿indica una deficiencia calórica?
RespuestasAquíPolítica de privacidad1y, 0v