¿Aplicación de contador de calorías de Android para aumentar de peso? [cerrado]

Yo también tengo un teléfono Andriod. Después de buscar bastante, no pude encontrar ninguna aplicación destinada a ganar peso muscular. Pero... Las calorías no son el factor más importante para ganar masa muscular, aunque juega un papel menor. La mayoría de los hogares de clase baja y media comen más que suficientes calorías tal como están. Para ganar peso muscular, es bueno recordar estas pocas cosas...

1) Alto peso, pocas repeticiones. - Pocas repeticiones, rápidas y controladas con mucho peso tensarán sus músculos más que muchas repeticiones con poco peso. Si puedes hacer más de 20 repeticiones, necesitas más peso.

2) Coma con frecuencia. - Consuma alimentos ricos en calorías y proteínas al menos cada tres horas. La proteína a menudo se pasa por alto. Comidas, tortas, batidos, lo que sea. Esto aumentará su metabolismo y aumentará el crecimiento muscular.

3) Estiramiento. - Estirar no solo te ayuda a recuperarte después de un entrenamiento, sino que además desgarra el músculo. Como probablemente sepa, el músculo crece cuando hay un traumatismo en las fibras. Luego, el músculo vuelve a crecer, más fuerte que antes.

4) Limítate. - Es fácil dejarse atrapar por hacer ejercicio cuando está aburrido. Pero necesitas darle tiempo a tus músculos para que se reparen solos. Hacer ejercicio con músculos que aún tienen traumatismos y no están completamente reparados puede provocar lesiones graves. Entrena no más de cuatro veces por semana.

5) Dormir. - Dormir no solo te hace sentir mejor, sino que es el momento de que tu cuerpo se recupere. Muchas funciones corporales se cierran cuando estás durmiendo. Dejando más recursos para recuperar el cuerpo mental y físicamente. Aquí es cuando ocurrirá la mayor parte de su crecimiento muscular. Así que asegúrate de dormir lo suficiente.

Encuentro que My Fitness Pal tiene todo lo que necesito, posiblemente demasiadas funciones para algunos, pero la mayoría de ellas pueden ignorarse con bastante facilidad. Con una extensa base de datos de alimentos y la capacidad de escanear códigos de barras de empaques y recuperar alimentos registrados recientemente, es bastante rápido y fácil de usar.

También tiene una calculadora para la ingesta calórica recomendada basada en el peso y la tasa de pérdida/ganancia de peso (0,25 kg por semana, 0,5 kg por semana, etc.) y el peso objetivo, pero si encuentra que no funciona o por cualquier otra razón, puede elegir sus calorías objetivo manualmente. Las macros también se pueden configurar según lo que desee en función del porcentaje de calorías y, si realmente lo desea, puede realizar un seguimiento y establecer objetivos para los micronutrientes.

Otras características incluyen recordatorios para el horario de las comidas, seguimiento del peso (carece de seguimiento de la grasa corporal) y se puede sincronizar con periféricos/seguidores de actividad compatibles.

La aplicación no recomienda ni contiene recetas específicas para la pérdida de peso o el crecimiento muscular, pero cualquier cosa que encuentre en línea o en libros se puede almacenar como una receta completa en la aplicación, con detalles nutricionales completos y conteo de calorías por porción, lo que acelera el proceso. todo el proceso, especialmente si sigues una dieta estricta y repetitiva.

Me alegra ver que se concentró en la dieta y el ejercicio como un esfuerzo coordinado. También sería beneficioso controlar la RMR, el IMC y las calorías quemadas. Las calculadoras en línea para estos están disponibles para facilitar estos cálculos y están disponibles en http://howtogainweight123.com/rmr-calculation-bmr/ Por lo general, solo ingrese la edad, el peso, la altura y las actividades que ha realizado durante el día. La calculadora hará el resto y te dirá cuántas calorías usas durante todo el día y cuando estás en reposo. Esto podría ayudarlo a saber cómo ajustar su dieta para aumentar o perder peso.

Uso Simple Macro para rastrear mis macros/calorías. Es una aplicación agradable y sencilla que hace exactamente lo que quiero que haga.

En cuanto a establecer su objetivo de ingesta, un buen lugar para comenzar sería IIFYM.com . Tiene una calculadora fácil de usar que le dará una cantidad fija para comer por día en función de sus objetivos.