No solo quiero ejercitar la parte superior de mi cuerpo, sino también mis piernas.
Sin embargo, cada vez que hago sentadillas escucho el 'clic' de mi rodilla izquierda.
Alguien publicó que nadar es un buen ejercicio, pero no estoy tan seguro de eso.
Intenté nadar antes, pero descubrí que correr y saltar la cuerda son mucho más efectivos cuando trato de perder peso.
Por otra parte, tengo una rodilla mala, así que no puedo seguir corriendo o saltando.
Voy a estar de acuerdo con quien te sugirió nadar en el pasado. El agua proporciona resistencia, y la distancia proporciona la frecuencia cardíaca. En efecto, es tanto un ejercicio de fuerza como un ejercicio cardiovascular.
Sin embargo, al final, la quema de grasa se hace de manera más efectiva en la cocina, ya que las calorías que quemas en una hora en una caminadora, se pueden deshacer en tres minutos comiendo la comida equivocada.
Aprender los conceptos básicos de nutrición hará mucho más por su porcentaje de grasa que cualquier ejercicio.
Prefiero usar una máquina de remo de interior. Las máquinas de remo permiten un entrenamiento de cuerpo completo y tienen un impacto relativamente bajo en las rodillas. Puede configurar fácilmente la máquina para proporcionar un entrenamiento de bajo o alto impacto en función de sus objetivos. Yo, personalmente, he tenido problemas en las rodillas en el pasado y no he encontrado que el remero cause ningún estrés adicional en las rodillas. Sin embargo, antes de intentar usar un remo o cualquier equipo de ejercicio, primero debe consultar con su médico personal para asegurarse de que no exacerbará una condición existente.
También me inclinaría a sugerir andar en bicicleta. Livestrong revisa las matemáticas de calorías en comparación con correr y muestra que andar en bicicleta puede quemar una cantidad de calorías equivalente a correr. Realmente no tengo el tipo de cuerpo prototípico para correr y la mayoría de mis amigos que corren tampoco lo tienen. (Todos somos un poco voluminosos, no gordos pero fuertes) Andar en bicicleta me permite hacer mucho entrenamiento cardiovascular y de resistencia sin comenzar a sentir ningún dolor en las articulaciones por el impacto.
Puedo andar en bicicleta durante dos horas a un ritmo bastante alto y la única molestia es la fatiga muscular, mientras que si tuviera que correr a un nivel de esfuerzo equivalente durante la misma cantidad de tiempo, tendría mucho dolor en las articulaciones ese día y el Siguiente.
Dicho esto, tengo una bicicleta de carretera que me había equipado. Así que asegúrese de instalar su bicicleta para asegurarse de que funcione para usted. Andar en bicicleta no es realmente un ejercicio de cuerpo completo, pero definitivamente lo ayudará a quemar calorías.
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