Acabo de comprar una barra de dominadas y un juego de mancuernas. Por lo que he leído hay personas que usan guantes en el gimnasio y otras no.
¿Cuáles son los efectos y las razones de usar guantes? ¿Hay algún efecto además de la mitigación del crecimiento de callos que podría estar pasando por alto?
Los callos se forman cuando la piel queda atrapada entre la gravedad y la barra. Si aprendes a agarrar la barra de tal manera que tu piel ya no se pellizque, evitarás la formación de callos. Además, el uso de tiza ayuda a mejorar el agarre y también previene los callos porque la barra no se mueve tan fácilmente en las manos (a diferencia de cuando están sudorosas). Los guantes no evitan que se pellizque la piel y hacen que las manos suden, lo que empeora la probabilidad de que se formen callos.
Los guantes existen por la misma razón que las almohadillas o los accesorios de mantarraya para la barra en las sentadillas. Para hacer las cosas más fáciles y menos intimidantes para el deportista recreativo. Desafortunadamente, estos productos también presentan sus propios problemas.
Hay quienes argumentan que, dado que los guantes dificultan el agarre de la barra, debe usarlos para aumentar la fuerza de agarre. Yo diría que hay formas mucho más efectivas de entrenar su agarre, como usar agarres Fat Bar (hace que la barra tenga 2 "de diámetro) o hacer su peso muerto con una barra Axel (toda la barra es de 2"). A veces, todo lo que necesita es el método simple de mantener la barra en la parte superior del movimiento durante unos segundos.
Agarrando la barra correctamente:
En resumen, solo piensa en cómo la gravedad va a tirar del peso, ya seas tú, una mancuerna, una barra o una pesa rusa. Tome la barra de manera que cuando se aplique la fuerza del peso, la almohadilla de su mano no se mueva mucho.
Hasta donde yo sé, el único propósito de los guantes es la prevención de callos, como dijiste, y la protección contra lesiones en la piel. La razón por la que a muchas personas (incluido yo) no les gustan los guantes podría ser que están sudando más dentro de los guantes o les resulta incómodo por alguna otra razón.
El uso de guantes mientras hace ejercicio puede ayudar con una serie de cosas y dificultar otras. Personalmente, solía usar guantes en mis intensas sesiones de entrenamiento con pesas y descubrí que obstaculizaban el crecimiento de los callos, pero sin embargo, mejoraron drásticamente mi fuerza de agarre (usé guantes muy gruesos). Debido a que tenía que agarrarme más fuerte en ciertos ejercicios, como pull ups y deads, etc. Pero una vez que los quité, tuve una gran dificultad con la formación de callos que dificultaron mi rendimiento (temporalmente).
En realidad, todo depende de las preferencias personales, dependiendo de sus objetivos y metas generales:
fuerza: incorpore guantes gruesos ya su vez aumentará la fuerza de agarre y otras fuerzas.
callos: personalmente preferí que se formaran mientras hacía ejercicio, de modo que cuando no use guantes para aumentar la fuerza de agarre, no me rompa las manos con las barras olímpicas, etc.
Personalmente, no me gusta usar guantes porque, como dijeron otros, te hacen sudar las manos. En segundo lugar, me gustaría sentir siempre la barra cuando realizo ejercicios más duros que las dominadas y las dominadas. En tercer lugar, usar guantes siempre parecía estar en conflicto con la idea de hacer ejercicio. Vas al gimnasio para trabajar duro y poder cosechar resultados más tarde de tus esfuerzos. No hay una forma fácil de evitarlo. Los callos son parte de todo el proceso, hay ejercicios en la barra donde ni los guantes te van a ayudar.
He visto personas delgadas que usan correas para una sola serie de 8 dominadas. ¿Necesitas correas para levantarte? No. Cuanto menos te acostumbres a ayudarte con guantes y/o correas (puedo entender las correas para el peso muerto), mejor. Porque ¿qué vas a hacer si te olvidas los guantes y ya estás en el gimnasio, te vas a perder un entrenamiento?
En mi opinión, los guantes miman la mente, solo un accesorio de la industria del fitness que ayuda a sus fabricantes a ganar dinero.
He estado entrenando con guantes desde que comencé a levantar pesas hace 5 años. Todavía tengo el mismo par también. Estoy libre de callos y tengo manos suaves que me gustan. Mi 1rm de peso muerto es 495 y la sentadilla frontal es 315x3. Algunas personas simplemente no quieren tener manos ásperas y desagradables.
VPeric