Corro unos 8-12 km al día en unos 70-90 minutos todas las mañanas. Me doy cuenta de que he tenido dolor en la parte superior del muslo (desde la mitad del muslo hasta justo por encima de la rodilla) y a lo largo de los lados del muslo. me causa un dolor agudo al usar las escaleras o al intentar caminar/correr, en pocas palabras me duele cuando trato de levantar la pierna y extenderla por completo.
Me gustaría saber qué causa este problema, qué puedo hacer para aliviarlo (si es posible) y qué ejercicio podría hacer mientras tanto (no estoy corriendo debido al dolor).
Pregunto aquí porque, como lo reveló una búsqueda en Google, parece haber varios tipos diferentes de dolores de rodilla que les ocurren a los corredores y quería un pequeño consejo específico para averiguar si es grave.
Con la cantidad que estás corriendo (diariamente, 1-1,5 horas), lo más probable es que hayas desarrollado el síndrome de la banda TI. Es una inflamación de la banda iliotibial a su paso sobre el epicóndilo lateral. En otras palabras, le duele un ligamento en el costado de la pierna, justo por encima de la articulación de la rodilla. El dolor no se produce cuando se soporta peso, por lo que cuando estira la rodilla en lugar de doblarla o ponerse en cuclillas, puede saber si tiene el síndrome de la banda IT cuando le duele la parte exterior de la rodilla cuando dobla la rodilla en un ángulo de 45 grados. Hay varias razones biomecánicas que no se pueden diagnosticar en la red, así que ve a ver a tu fisioterapeuta o a tu médico deportivo.
La única forma de saber si es grave es acudir a un médico o a un fisioterapeuta.
Si no quieres hacer eso, puedes probar con espuma en el área. Si está relacionado con músculos o tendones que pueden ayudar.
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