Dolor en la parte superior de mi pie

Si pudieras ir debajo de toda la fascia y el músculo en esa imagen, podrías ver los ligamentos que conectan los huesos:

El ligamento talofibular anterior se encuentra en el área que señala en su imagen. Según Wikipedia , este es "el ligamento más comúnmente torcido", por lo que es muy probable que ese sea tu problema. Este artículo puede brindarle más información sobre los signos y síntomas de un esguince de tobillo y lo que debe hacer al respecto.

Vibrams no tiene soporte para el tobillo, por lo que depende completamente de sus propios músculos para la estabilidad: excelente para desarrollar fuerza, pero es mucho más probable que se lesione. Asegúrese de tomar suficiente tiempo de descanso para permitir que su lesión se recupere, luego le sugiero que trabaje hasta correr descalzo para evitar lesiones por uso excesivo (a veces use zapatos para correr, a veces use vibrams). Además, considere hacer ejercicios de fortalecimiento de tobillos .

Si ya eras un ávido corredor antes de empezar descalzo, debes recordar que correr descalzo es completamente diferente. Si corre 5 millas al día con zapatillas de tenis, lo más probable es que se lesione si de repente empieza a correr con vibrams. Ha entrenado sus pies para trabajar con un sistema de soporte estándar durante toda su vida y no puede esperar que puedan sostenerse cuando de repente se ven privados de todo ese soporte.

Probablemente tenga una lesión que necesitará algún tiempo para sanar, lo que significa que debe dejar de usar los vibrams hasta que el dolor cese. Mientras tanto, use un antiinflamatorio, aplique hielo en el pie con regularidad y, si el dolor persiste, consulte a su médico y considere ver a un fisioterapeuta.

Estoy de acuerdo en que los ejercicios de tobillo son una muy buena idea. Podrías conseguir una tabla de equilibrio, por ejemplo.

Una vez que sienta que el problema se alivia, puede reiniciar su programa de carrera descalzo, pero realmente debe limitar la cantidad de tiempo que pasa corriendo en los vibrams inicialmente y aumentar el tiempo a un ritmo muy lento. Tus tejidos conectivos no aumentan su fuerza tan fácilmente como lo hacen tus músculos, así que dale a tu cuerpo suficiente tiempo para adaptarse.

Sé por experiencia personal que puedes causar un gran daño a tus pies y tobillos al correr cuando no te sientes tan mal en ese momento. No salgas a correr y decidas que te sientes bastante bien ese día, por lo que haces tu carrera larga en los vibrams, aunque solo sea tu segunda semana en ellos. No es una buena idea.

Sugeriría usar los vibrams de 2 a 3 veces por semana para carreras fáciles solo durante un mes completo. Luego comience a usarlos para una carrera adicional cada semana, tal vez haciendo intervalos o algún otro tipo de trabajo de velocidad. No tengas prisa por deshacerte de tus zapatos para correr.

Por último, si sus pies no están estructuralmente sanos, es posible que los vibrams no sean una opción para usted, así que esté abierto a esa posibilidad.