Soy un corredor de larga distancia con arcos muy altos. En el pasado, ocasionalmente tenía dolores en el arco, pero desaparecieron cuando conseguí buenos zapatos y plantillas.
Hace unos meses, compré zapatos nuevos y volvió el dolor en el arco. Traté de solucionarlo comprando otro par de zapatos, plantillas para correr de alta calidad y colocando cinta atlética alrededor de mis pies. Sin embargo, el dolor no se ha ido. ¿Que más puedo hacer?
Debo decir que solo he intentado correr con las nuevas inserciones, zapatos y cinta una vez. ¿Vale la pena intentar correr con ellos unas cuantas veces antes de renunciar a ellos?
No diagnosticaré, pero ciertamente suena como fascitis plantar o inflamación de los plantares. Es probable que esto se deba a un uso excesivo. También puede intentar con una pelota de tenis de la misma manera que con la botella de agua, e intente tirar de una toalla con los dedos de los pies hasta que pase los dedos.
Para curar el microtrauma por uso excesivo, debe dejar descansar el plantaris. Debido a que tiene un arco alto, creo que ver a un podólogo (y, por el contrario, a un pedortista) será lo mejor para usted.
Las soluciones compradas en la tienda generalmente no son una gran solución, a menos que sus pies estén en perfectas condiciones biomecánicas (la mayoría de las personas no lo están). Asegúrese de buscar aparatos ortopédicos personalizados (hechos para usted y solo para usted), y de un pedorthist que hace plantillas en casa; tenga cuidado, ya que muchos pedorthists envían sus productos. Las ortesis personalizadas no suelen ser baratas, pero sus pies se lo agradecerán. Su podiatra debe tener pedorthists para recomendar, pero una vez más, tenga cuidado, he oído historias de terror.
El calzado adecuado debería sentirse mejor de inmediato; por lo general, no debería tener que adaptarse a menos que esté sucediendo algo más, como si estuviera probando Fivefingers (es seguro decir que están contraindicados para usted; más para aquellos que tienen pies perfectos otra vez)
Divulgación completa, mi padre es pedortista. Él hace sus cosas en casa. Sin embargo, no es de ahí de donde obtengo la mayoría de mis datos: soy un profesional en ciencias del ejercicio.
Vi a un podólogo, quien dijo que tengo arcos inusualmente altos. Sugirió que buscara insertos de soporte de arco aún más altos y que volviera por ortesis personalizadas si eso no ayudaba.
Le pregunté sobre la fascitis plantar específicamente. Describió el dolor que causa esa afección como un dolor agudo e intenso cerca de la parte posterior del pie que es más notorio cuando te despiertas por primera vez, pero desaparece un poco a lo largo del día. En contraste, mi dolor es un dolor agudo en medio de la planta de mi pie, en medio de mi arco. Así que parece que en lugar de tener fascitis plantar, simplemente no tengo el soporte adecuado para el arco.
Después de investigar un poco, este es mi plan actual:
señordarkangel
Kevin