Cómo evitar que tus pies se calienten mientras corres

Experimenté el mismo problema y podría haber descubierto la respuesta: el calor es causado por la fricción. Esta fricción se produce porque tus pies pueden moverse dentro de tu zapato... así que mi sugerencia es conseguir unos calcetines más gruesos y transpirables.

Buscaría calcetines de lana merino más finos o un calcetín sintético específico para 'refrescante'. La lana merino y los materiales sintéticos específicos eliminan el sudor de los pies y ayudan a mantenerlos más frescos. Generalmente hablando. Por ejemplo, Smartwool PhD Run (Ultra) Lights o Wigwam Ultra Cools.

Aún más específicamente, buscaría calcetines delgados de doble capa, lo que suena más grueso. Pero, dos finas capas dobles también ayudan a reducir la fricción (una fuente de calor).

Soy partidario de Wrightsock coolmesh II en este momento por este motivo.

Si cambiarte los calcetines por algo más refrescante aún no ayuda, entonces culparía a los zapatos.

Puedo simpatizar con tu problema. Mis pies también se calientan mucho cuando corro. Mi solución al problema fue pasarme a unas zapatillas minimalistas , en mi caso, un par de sandalias Xero Shoes . No funcionan para todos, y requieren aprender una técnica de carrera diferente para la mayoría de las personas, ya que ya no tienen una amortiguación artificial alrededor del talón, pero personalmente los encuentro mucho más cómodos.

Fuera de eso, mi impulso es que probablemente podría intentar agregar ventilación a sus zapatos cortando agujeros, aunque con la pérdida de integridad estructural e impermeabilización.

Presta atención a si tus pies se frotan o no, creo que los calcetines que uso marcan la diferencia. Probé unos calcetines cortos básicos de algodón y me calentaban mucho los pies. Luego compré unos calcetines puma que son para correr y respiran mucho (mis zapatos también respiran bastante bien) y noté una gran diferencia. Asegúrate de que tus zapatos sean buenos para tus pies. No estoy seguro de dónde te encuentras, pero hay tiendas en funcionamiento donde te verán caminar y te recomendarán zapatos y te ayudarán con el tema del calor. Donde vivo tenemos un lugar llamado pies flotantes y son geniales.

Nuestros pies absorben más fuerza durante la carrera en comparación con otras partes del cuerpo. Por lo tanto, debe prestar especial atención a sus pies porque el pie es la parte del cuerpo que se lesiona con mayor frecuencia. para mantenerlos y reemplazarlos cuando estén desgastados.

Ate sus zapatos con un nudo de corredor , si la razón es la fricción, fricción como en el movimiento de los pies en los zapatos. Mantendrá tus pies estables dentro del zapato.