¿Qué hacer contra la sensación de ardor en los pies durante carreras largas?

Durante carreras largas, generalmente de 17 km o más, la parte delantera de la planta de mis pies a menudo tiene una sensación de ardor. Esto hace que sea casi imposible correr y realmente me molesta porque me encantan estas carreras largas.

Es parte de la historia que tengo prolapso del metatarsiano (fue prolapso del antepié), es decir, dos de los huesos medios del antepié se han "caído" un poco, y uso plantillas especiales para corregir esto.

¿Hay algo que puedas hacer al respecto?

Creo que ya he probado las cosas obvias:

  • mis zapatos (Asics Kayano 17) han sido probados y aprobados por un especialista en carreras
  • He intentado atar mis zapatos de diferentes maneras en caso de que sea un problema de circulación, pero fue en vano.
En lugar de prolapso, el término que está buscando no es pronación, ya que tendría más sentido.
@Ivo No lo creo. También tengo una ligera pronación, que es la principal razón para usar Kayano 17. Descubrí que el nombre técnico o médico es "prolapso metatarsiano" y no "prolapso del antepié" (editaré la pregunta).
¿Quiere decir que uno de los metatarsianos está 'inferior', lo que hace que su 'arco' metatarsiano se derrumbe (aunque en realidad no hay nada de lo que hablar)?
Correcto. eso es exactamente
Se supone que el arco debajo del antepié, entre el dedo pequeño y el dedo gordo del pie, es solo eso, pero cuando se colapsa, es casi plano y los huesos medios de los dedos del pie tendrán más presión al estar de pie, caminar y correr. . Durante la carrera, tus pies deben soportar de 3 a 8 veces tu peso y para carreras más largas... eso se convierte en una sensación de ardor que a veces se combina con un extraño dolor entumecido en los dedos de los pies. Sabrás exactamente lo que quiero decir, si alguna vez lo intentas :-(
Lo que estás describiendo suena como un neuroma de Morton, lo que significa que un nervio entre tus metatarsianos está 'atascado'. Tradicionalmente, la recomendación serían las plantillas, aunque no estaría de más probar primero la sugerencia de Christopher.
@TonnyMadsen permítanos continuar esta discusión en el chat
@Ivo ¡Revisé el Neuroma de Morton y encaja perfectamente! Ahora tengo que ver si alguno de los remedios externos, como el vendaje, funciona. Gracias.

Respuestas (4)

Después de algunas conversaciones con Ivo, estoy bastante seguro de que mi problema es el neuroma de Morton. Todas las descripciones que he encontrado hasta ahora coinciden exactamente con mis síntomas.

¿Y qué puedes hacer al respecto? Bueno, parece que hay un par de posibilidades:

  • Puede obtener plantillas especiales hechas a medida que empujarán hacia arriba la parte delantera del pie. Ya tengo un par de estos, y realmente funcionan: en lugar de 7-8 km, puedo correr 17-18 km antes de que me quemen los pies...
  • Puede vendar el antepié como sugiere Steeven, que básicamente debería hacer lo mismo que las plantillas. Todavía no he probado una carrera más larga mientras me vendaba los pies, por lo que no puedo decir si funcionará para mí o no.
  • Puede recibir inyecciones especiales de alcohol , que parecen funcionar para bastantes personas.
  • La cirugía es una opción, aunque hay un 20 % de posibilidades de que no funcione y te quedes con un incómodo entumecimiento en los pies.

Tuve problemas similares hasta que descubrí los rizos de los dedos de los pies con toalla. Simplemente quítese los zapatos y los calcetines y párese sobre una toalla. Coloque los dedos del pie derecho sobre la toalla y mantenga el talón en el suelo. Usa los dedos de los pies para "enrollar" la toalla hacia tu cuerpo. Es como si estuviera tirando de la toalla hacia usted con los dedos de los pies.

Haz 50 repeticiones con el pie derecho. Haz 50 repeticiones con el pie izquierdo. Hazlo todos los días durante 2 semanas y luego cada dos como mantenimiento.

Buena suerte.

Escuché sobre esto antes y usé este ejercicio en relación con un caso severo de fascitis plantar hace un año. ¡Intentaré esto!

Tuve el mismo problema. En mi caso fueron los zapatos. Después de cambiar a una suela mucho más gruesa, el problema desapareció y nunca volvió. (Ahora muchas otras cosas duelen en carreras más largas ^^)
Así que incluso si revisaste tus zapatos, es posible que quieras probar otros zapatos (amigos/familia).

Ya he probado diferentes zapatos... Demasiados, diría yo. Kayano 17 es conocido por la cantidad de acolchado en las suelas. Las plantillas extra también ayudan mucho - sin ellas la distancia problemática es de ~8 km.

¿Has intentado "tapar" tu pie? Intente usar un vendaje o tensoplast, etc., tanto para suavizar la superficie debajo del pie como para mantener la piel debajo del pie "en su lugar", evitando que se rasgue y tire levemente y, finalmente, duela como una ampolla.

Creo que intentaré vendar mi antepié en la próxima carrera. La idea con la plantilla es la misma: "presionar hacia arriba" los huesos del antepié.
Sé que llego tarde a esta discusión, pero tengo este problema. Tengo supinación y uso plantillas y zapatillas especiales. Esto ayudó a las bolas de fuego que solían perseguirme por encima de los huesos de los tobillos a los lados. Pero no tengo esta sensación de ardor debajo de los pies (debajo de los dedos de los pies/arriba del arco), por favor explique cómo "encintar" los pies.
¿Qué hacer contra la sensación de ardor en los pies durante carreras largas?
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