Diferencia entre curl con mancuernas y con barra cuando se curl de bíceps

Generalmente hago flexiones de bíceps normales usando mancuernas de 10 kilogramos en cada mano. Con eso soy capaz de hacer 20 curls con cada mano de un tirón (soy principiante).

Sin embargo, hoy intenté levantar una barra con 10 kilogramos en cada lado (es decir, un total de 20 kilogramos). Inicialmente pensé que levantar una barra de 20 kg (10 kg en cada lado) con ambas manos (a la misma distancia) sería muy similar a levantar 2 mancuernas de 10 kg cada una (una en cada mano, juntas) a la misma distancia .

Una barra es similar en principio a 2 mancuernas unidas. Así que pensé que sería capaz de hacer el mismo número de repeticiones. Pero solo podía hacer 10 de un tirón. ¿Alguien puede explicarme por qué la diferencia? ¿Hay alguna razón general válida, o fue una falla en mi cuerpo (tal vez cansancio o algo que pensé que no))?

Creo que olvidaste tener en cuenta el peso de la barra (varilla) en esta situación.
Oh gracias. Ahora veo. ¿Puedes estimar cuánto pesa una barra general?
También debes considerar que si la barra se vuelve más gruesa, el peso que podrás levantar disminuye debido al hecho de que una parte de tu fuerza se concentra en los antebrazos que sostienen la barra :-)
Gracias de nuevo. eso lo he entendido ¿Puede dar una estimación del peso de la barra?
La mayoría de las barras olímpicas pesan 45 o 30 libras (20 o 13,5 kg), pero pueden ser más livianas si son bastante cortas o curvadas (o barras estándar). Tu mejor opción es pesarte y luego otra vez con la barra para encontrar el peso. Otra opción es comparar la barra con mancuernas premarcadas hasta encontrar el peso correcto.
Para ser honesto, su última respuesta me dio mi solución... Muchas gracias por su ayuda.
Debido a que mencionó "10 kg en cada lado", probablemente esté usando una barra. Sin embargo, si está usando una barra con un peso predeterminado, entonces el peso escrito en la barra es el peso total.

Respuestas (1)

El peso adicional podría deberse a una serie de factores:

  • Has ignorado el peso de la barra. Una barra olímpica pesa 20 kg (a veces 13,5 kg). Una barra Ez (curva) suele pesar 7,5 kg.
  • Una barra más gruesa significa que tus antebrazos están trabajando más para sostener el peso.

Párese en un par de balanzas con cualquiera de los pesos y luego calcule cuál es la diferencia.

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