He estado corriendo en vibrams durante aproximadamente un año, aumentando gradualmente la velocidad y la distancia (hasta unos 12 km) (en esta pregunta hay una descripción más detallada de cómo pasé a vibrams ). Hace unos días sentí un dolor agudo en lo que creo que son mis espinillas, la parte posterior de mi pierna, entre el tobillo y el talón. Leí aquí que los calambres en las espinillas están en la parte delantera de las piernas, y después de leer esto pensé que tal vez mi tendón de Aquiles tiene la culpa. Cuando intenté correr dos o cuatro días después de esto, el dolor volvió relativamente rápido, antes de haber recorrido un solo kilómetro.
ACTUALIZAR:
Aunque ese episodio quedó atrás, siento que mis pantorrillas están súper sensibles ahora que estoy corriendo "descalzo". Cuando corría con zapatos regulares, si comenzaba a correr rápido (acortando mi calentamiento) no sentía que estaba tomando un riesgo loco, pero con vibrams parece que si escatimo en el calentamiento mis pantorrillas son particularmente probables. ser jalado con resultados desastrosos.
¿Alguien más siente que las pantorrillas se vuelven inusualmente sensibles después de cambiar a correr descalzo?
De hecho, corro en vibrams, y cuando comencé, mis pantorrillas estaban extremadamente adoloridas durante la primera semana o dos. Creo que esto se debe principalmente al hecho de que correr descalzo obliga a las personas a correr de la forma natural, sobre la punta del pie, lo que hace que la pantorrilla trabaje más para soportar el peso. Esto también pondría más tensión en el tendón de Aquiles, ya que une la pantorrilla al pie.
Pero usted dice que ha estado corriendo durante un tiempo en vibrams, por lo que sea lo que sea que esté experimentando, es probable que sea más grave que los músculos y tendones poco desarrollados que se están acostumbrando al nuevo equipo para correr, no soy médico, pero si tuviera que aventurar una suposición. Diría que sacaste algo. Independientemente de lo que realmente sucedió, lo único que he aprendido en más de 10 años de entrenamiento es que si una actividad duele, no la hagas. Hágalo revisar. Muchas veces, incluso los pequeños dolores y molestias pueden convertirse en una bola de nieve y degenerar en lesiones debilitantes que pueden mantenerlo fuera del juego por un tiempo, y hablo por experiencia personal.
Hace varios años, terminé desgarrándome el tendón de Aquiles del talón porque ignoré todas las señales de advertencia de pequeños dolores persistentes que pensé que podría atravesar. Déjame decirte que fue una de las lesiones más dolorosas que he tenido que soportar y me impidió correr durante casi seis meses.
Tan larga historia corta. consulte a un podólogo y pregúntele qué tiene que decir. Puede que no sea nada, pero es mejor prevenir que curar.
La sensibilidad en la pantorrilla es una ocurrencia común al correr descalzo/minimalista. El tendón de Aquiles está en la parte posterior de la pierna, desde la rodilla hasta la parte posterior del talón. NO es un amortiguador, sino un músculo estabilizador y un músculo propulsor. Trabaja más duro cuando uno corre descalzo.
Correr descalzo es algo que debe introducirse muy gradualmente en un programa de entrenamiento, y hay algunas personas para las que seguirá siendo una parte muy limitada de la rutina de ejercicios.
Espero que esto ayude. Para que conste, soy podólogo.
No son "férulas en las piernas". Tu espinilla está en la parte delantera de tu pierna. Otro término más descriptivo para los calambres en las piernas es el síndrome de tensión tibial medial . La tibia está en la parte delantera de la pierna, no en la parte trasera.
Entonces, lo que siente es probablemente un problema en la pantorrilla o en el tendón de Aquiles, posiblemente un pinzamiento. Lo que sea que te duela, puede estar tirado, desgarrado, inflamado (tendinitis), magullado... muchas posibilidades; No podemos diagnosticarte aquí.
Tenía una lesión muy, muy similar. Estuve corriendo durante meses en Vibrams y luego, de repente, tuve un dolor similar. Probablemente porque aumenté el kilometraje demasiado rápido semana a semana, de aproximadamente 20 a 25 millas por semana.
El diagnóstico terminó siendo una inflamación y simplemente descansar y tomar prednisolona (en forma de pastilla) durante 2 semanas. Casi ninguna mejoría en 4-5 días, y luego bam y todo el dolor desapareció. Pero tómalo todo el curso.
En resumen, sí, sucede. Hágalo revisar. Incluso su principal podría resolverlo si es lo suficientemente simple.
Por lo que vale, he sido un corredor minimalista (principalmente en Vibrams) durante los últimos años. Al principio, sentí mucho dolor a medida que mis pies y mi "resorte" adquirían fuerza, luego las cosas se calmaron.
Me di cuenta de que a medida que aumentaba lentamente el kilometraje, a menudo golpeaba una pared y coqueteaba con un dolor como el que describes (en algún momento debajo de la fascia plantar). Me he dado cuenta de que estos son síntomas de tensión en el tendón de Aquiles (o en la fascia plantar cuando el dolor está en el talón).
Una combinación de masaje de tejido y estiramientos largos (más de 3 minutos) ha producido buenos resultados.
JuanP
MCM
Eyal