¿Cómo evitar las ampollas corriendo descalzo?

He empezado a correr descalza porque ninguna zapatilla se adapta perfectamente a mis pies. Corrí una media maratón ayer y también hice mi PB, estoy feliz. Pero durante el transcurso de la carrera desarrollé ampollas. Disfruto el dolor, pero tengo miedo de que pueda llevarme a una lesión grave, si continúo con esto.

Entonces mi pregunta es, ¿existe alguna cinta para correr descalzo? He oído hablar de alguna cinta pero no sé cómo se refieren a ella.
¿Cómo se refieren a él?

¿O hay mejores formas de evitar las ampollas?
No puedo permitirme el zapato de cinco dedos. Por favor ayuda

Quizás incluso mejor sería preguntar cómo prevenir las ampollas mientras se corre descalzo. Entonces la respuesta sería algún tipo de tiempo o tal vez algo más.
Creo que está bien ahora, gracias por editar. Elimino mis otros comentarios.
¿Cuánto tiempo llevas corriendo descalzo antes de intentar una media maratón?
@WayneInML Había hecho 33 km en 3 tandas antes de intentar este medio maratón.

Respuestas (3)

Dices que has empezado a correr descalzo, ¿hace cuánto tiempo? Si es muy reciente, tus pies no están acostumbrados a ese tipo de tensión grave. No se han acumulado callos, son tan suaves como los de un bebé debido a los ataúdes para los pies que usamos todo el día.

Comience despacio, aumente la distancia que normalmente puede correr con zapatos. Considere esto como un "nuevo entrenamiento" ya que necesita desarrollar tolerancia, principalmente callos y estilo de carrera, donde probablemente no los haya tenido en el pasado.

Actualización 1:

Dijiste en uno de tus comentarios posteriores que pudiste hacer 33 km en 3 períodos, así que tendré que asumir que podrías hacer 11 km en cualquier momento. Eso es poco menos que la mitad de una media maratón (¿un cuarto de maratón?). Esencialmente, duplicó su distancia para llegar a esa media maratón, donde experimentó ampollas. Eso no me parece tan extraño. Sé que cuando cambié a correr descalzo, la distancia con la que me sentía cómodo corriendo se redujo mucho hasta que me acostumbré. Por supuesto, no soy un corredor de maratón y no pretendo serlo, pero pasé de 10-15 km a morir después de 5 km.

Acepté esta respuesta pero todavía estoy esperando alguna cinta o crema o algo para los pies.
La mejor manera de evitar las ampollas es no exagerar y pasarse de lo que están acostumbrados tus pies. Como cualquier otra cosa, tomará tiempo desarrollar esa resistencia. Vendar los pies restringe la capacidad del pie para flexionarse al golpear el suelo y no puedo imaginar que eso sea beneficioso en absoluto. Incluso con zapatos, los pies se expanden y contraen al soportar el peso de su cuerpo.

Corro un poco descalzo, pero a veces hace demasiado frío o demasiado calor. En tales casos, estoy usando zapatos Altra Adam, que son esencialmente calcetines sueltos que me permiten abrir los dedos de los pies.

No tengo ampollas.

Entonces, básicamente, su consejo se reduce a: ¿usar algo de protección?
Protegería las plantas de mis pies, al menos por el momento.

En caso de que esté buscando una manera de proteger sus pies de las ampollas, es posible que desee correr con sandalias simples, algo así como las que usa la tribu tarahumara. Puedes buscar en Google imágenes "sandalias tarahumaras". Suelen estar hechos de neumáticos viejos. Puedes prepararlos tú mismo. Solo necesitas goma dura, cordones (cuerda fina) y herramientas. Puedes encontrar las instrucciones buscando "zapato invisible" en Google.

Bueno, esto respondería a la necesidad de bajo costo del OP.
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