Estoy intentando seguir el programa Fuerza inicial y necesito ayuda con los ejercicios. Los entrenadores del gimnasio quieren que hagas un circuito elegante, usando algunos pesos libres pero principalmente máquinas.
Debería:
Si saben lo que están haciendo, y obviamente no dan malos consejos, vaya con 3, de lo contrario, siempre puede ir con 2.
Si elige 2, y si su gimnasio lo permite, podría ser útil registrar sus levantamientos a través de su teléfono para asegurarse de que no está haciendo algo mal. Esto es mucho más seguro que tratar de mirarse en un espejo mientras, por ejemplo, levanta peso muerto.
Después de leer el libro Fuerza inicial, es probable que tenga más conocimientos de programación para el entrenamiento de fuerza que los entrenadores del gimnasio.
El elegante programa de peso libre/máquina te hará "sentir" que has trabajado mucho al final de la sesión. Tus músculos estarán adoloridos por el agotamiento de muchas repeticiones, y habrás hecho un montón de ejercicios diferentes (en lugar de los pocos concentrados que prescribe la Fuerza inicial), pero lo sabes mejor.
Para hacerles saber tus objetivos, puedes mencionar el programa (probablemente hayan oído hablar de él) o decirles que estás interesado en los levantamientos de pesas.
Si un circuito es lo suficientemente bueno, siga su programa. Pero parece bastante claro para la mayoría de las personas que un programa con barra similar a Fuerza inicial, aunque tal vez no sea perfectamente ideal, es muy superior a un circuito de máquinas. Si cree eso y los capacitadores no pueden ayudarlo con eso, ¿por qué escuchar a los capacitadores?
Es muy posible que te digan que hagas media sentadilla, peso muerto con la espalda redondeada, presiones con un empujón de rodilla o hagas cargadas de potencia con una patada de burro. Escuchar ese tipo de consejo sería una tontería. Debe confiar en que su forma es correcta antes de escuchar sus consejos sobre los ejercicios del libro.
Entonces: 2, o si estás seguro de que saben lo que hacen, 3. Si se resisten a 3, jodelos y haz 2.
Debe elegir 3. Asegúrese de explicar a los capacitadores por qué desea seguir ese programa. Si están completamente en contra de que lo uses, averigua por qué se sienten así.
Si el entrenador se niega a reconocerlo y ayudarlo a corregir su forma, busque otro entrenador. Si ninguno de los entrenadores del gimnasio está dispuesto a hacerlo, busque otro gimnasio.
VPeric
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