D-ribosa y ceto

Esperando que alguien pueda ayudarme con esto,

Entiendo que la glucólisis es la descomposición de la glucosa (azúcares) en ácido pirúvico, que luego se oxida en una serie de reacciones para producir lo que conocemos como ATP (trifosfato de adenosina), o la "moneda" energética de los sistemas biológicos. La molécula de azúcar original obviamente se deriva de los carbohidratos (si no recuerdo mal), que no serán muy abundantes debido a una dieta cetogénica que planeo comenzar mañana.

Mi pregunta es mientras estoy en una dieta cetogénica, ¿puedo complementar los 4 carbonos de glucosa iniciales tomando d-ribosa a lo largo de mi dieta? En teoría, esto mantendría las ventajas de una dieta cetogénica, además de promover la síntesis de ATP y aumentar significativamente el potencial anabólico de mi cuerpo y el crecimiento muscular que normalmente estaría allí si tuviera una ingesta adecuada de carbohidratos.

Efectos de Keto en el entrenamiento con pesas

  • Falta de "bomba"
  • Reservas de glucógeno agotadas en las fibras musculares
  • falta de resistencia
  • Pérdida muscular general
  • Pérdida de fuerza

¿Puede D-Ribose ayudar a deshacerse de estos problemas?

¿Puede describir cómo ayudará esto a su plan de entrenamiento, o algo sobre sus entrenamientos? De lo contrario, es nutrición y fuera de tema. En una nota al margen, ¿sabe que las dietas cetogénicas se desarrollaron principalmente para ayudar a controlar la epilepsia y otras enfermedades metabólicas, y su eficacia en la pérdida de peso no está probada y es tenue?
He usado dietas cetogénicas anteriormente en intervalos de 3 a 4 meses y perdí una gran cantidad de grasa con ellas. En cuanto a para qué se creó el ceto, los esteroides anabólicos se usan para personas con enfermedades debilitantes, entre otras cosas. Esto no significa que no se utilicen en el mundo del fitness, ¿verdad? También pregunto si la d-ribosa reemplazaría el anabolismo y la resistencia que me habrían dado los carbohidratos. Conozco a muchos compañeros que perdieron algo de fuerza, incluido yo en el pasado, tratando de evitar eso. Si esto no es lo suficientemente relevante para los entrenamientos, lo moveré.
No discuto tus resultados. En general, las dietas cetogénicas siguen siendo una bolsa mixta. Y siempre se abusará de drogas como los esteroides, eso no significa que usarlos para otros fines que no sean los previstos sea un uso legítimo. Y no, agregar anécdotas no relacionadas no lo convierte en algo relacionado con el fitness. Como dije, agregue algunas de sus rutinas de entrenamiento y cómo cree que los estados cetogénicos ayudarán, lo traerá al tema del sitio.
Esto no tiene nada que ver con cómo Keto afectará mi rutina de ejercicios, ya sé cómo se verá afectado. La pregunta es si la suplementación con D-ribosa mitigará la falta de carbohidratos y sus efectos. Todo esto, que tiene que ver con la forma física, el gimnasio, etc., por lo que claramente hace que esta pregunta sea relevante.
"Todo esto tiene que ver con el estado físico" - Posiblemente, pero el sitio espera detalles sobre CÓMO se relaciona con el estado físico. Tal como está, esta es una nutrición directa. Simplemente decir "Oh, sí, hago ejercicio, así que ayudará" no llega al tema.
Edito la publicación

Respuestas (3)

D-Ribose es un carbono de cadena 5 que se ha demostrado que brinda apoyo medicinal a aquellas personas que sufren de fatiga crónica, fibromialgia y falta de energía .

5-10 gramos 3 veces por semana parece ser la dosis más aceptada para este suplemento.

Los alimentos en realidad no contienen D-ribosa, por lo que puedo entender que esto sería una adición a una gran dieta.

Considere si sería más ventajoso suministrarle al cuerpo una forma más orgánica/natural de carbohidratos como frijoles/quinua/arroz integral/legumbres/papas , o tomar una sustancia como D-ribosa para reemplazar la ausencia de carbohidratos para mantener el estado cetogénico del cuerpo.

¿Tiene fuentes para la fatiga crónica, afirma la fibromialgia? Todo lo que puedo encontrar en él muestra que no tiene evidencia suficiente para esas afirmaciones, y los estudios que puedo encontrar están todos financiados/realizados por los propios laboratorios. Si esto realmente ayuda, estaría interesado, ya que tengo un par de amigos con fibromialgia.
Gracias por la respuesta, sí, todo el objetivo de tomar D-Ribose sería mantener las ventajas de una dieta Keto, combinándola con las ventajas de la ingesta de carbohidratos. Investigar un poco sobre el suplemento indicó que no debería aumentar mis reservas de glucógeno durante la suplementación. Así que parece en el papel que este producto ayudará con las dolencias mencionadas en mi publicación original (con respecto al entrenamiento). Tengo D-ribosa de grado farmacéutico en camino mientras hablamos. Así que veremos cómo va. Gracias a todos.
Desafortunadamente, no hay evidencia científica objetiva para la fatiga crónica, la afirmación de la fibromialgia aparte de las fuentes de Internet...
@ghost_zfh: ¿No son 5 g 3 veces al día como en este estudio ? Pero ni siquiera 15 g al día sirven para reponer el glucógeno...

Acabo de leer un estudio sobre la d-ribosa y cómo aumenta la insulina después de ingerirla y reduce la glucosa en sangre en ayunas. Entonces, si su plan es bajo/muy bajo en carbohidratos, tal vez tómelo con un suero de leche de acción rápida después de hacer ejercicio con pesas.

No tengo objeciones en responder la pregunta, si es sobre el tema. Todavía no creo que, incluso con las ediciones, esté en el tema, sin embargo, estoy en minoría. Estoy bien con eso. En el futuro, mantén los apartes personales fuera de tus publicaciones.
@Adrian: Si aumenta la insulina, lo sacará (OP) de la cetosis.

La glucosa tiene 6 carbonos. No necesita promover la síntesis de ATP, se produce suficiente a partir de grasas / cetonas. Además, ni el ATP ni los carbohidratos tienen ningún potencial anabólico, pero un pico de insulina después de tomar D-ribosa puede tenerlo, pero lo sacará de la cetosis. Tener carbohidratos en los músculos los hace más grandes solo temporalmente, no aumentará el número/tamaño/fuerza/resistencia de las fibras musculares.

Las reservas de glucógeno no se agotan con la cetosis, solo con entrenamientos prolongados de alta intensidad. Pruebe HIIT en su lugar. El cuerpo puede reponer el glucógeno de la grasa, solo toma más tiempo (1-2 días) que de los carbohidratos ingeridos. La resistencia (como en: esfuerzo prolongado de baja intensidad) debe aumentar en la cetosis, ya que el cuerpo puede esforzarse más con las grasas que con los carbohidratos.

La cetosis no induce ningún desgaste muscular, todo lo contrario. Si el cuerpo sabe cómo usar la grasa, no necesita convertir las proteínas (aminoácidos) en glucosa. Eso sucede solo cuando el cuerpo es adicto a los carbohidratos, no en cetosis. Re fuerza, no se pierde, puede demostrarlo al cargar carbohidratos para un entrenamiento de alta intensidad, de vez en cuando.

Como me parece, está bastante confundido con respecto a cómo funciona el cuerpo, así que lea sobre el metabolismo y especialmente. cetosis primero. Si realmente experimenta todos esos aspectos negativos, lo está haciendo mal y tal vez incluso no estaba en una cetosis real. Olvídese de la D-ribosa y arregle la cetosis primero.

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