¿Cuánto se correlaciona un tiempo de 400 m con una buena predicción de tiempo de carrera de 5 km?

Aparentemente, la distancia de 400 m se usa para prepararse para carreras de 5 km, entonces, ¿se pueden usar los tiempos realizados en el entrenamiento para predecir con precisión un tiempo de carrera de 5 km?

Si no es así, ¿correr una distancia más corta es la única forma de predecir un tiempo de 5k?

En realidad, esto es lo mismo que preguntar si hay un entrenamiento similar para 5k como el entrenamiento Yasso 800s para un tiempo de predicción de maratón.

Si desea un buen entrenamiento para mejorar los tiempos de 5k, entre los corredores puede encontrar la progresión actual aceptada aquí: drive.google.com/file/d/0B3TYR3d9S1s1dFpwa3E4NmZfOW8/view
Además, Yasso 800s es solo un nombre elegante para el entrenamiento por intervalos, un método bien entendido para mejorar los tiempos en carreras más rápidas.
@JJosaur El entrenamiento de Yasso es solo para fines de predicción. No creo que nadie pueda esperar correr un maratón con un programa de entrenamiento que utiliza Yasso 800 como rutina principal de entrenamiento duro. Después de todo, los métodos de predicación no deberían ser demasiado exigentes, ya que son solo para ayudar a establecer el ritmo de los entrenamientos reales. Gracias por el enlace, lo estoy revisando.

Respuestas (1)

No, no puedes predecir el tiempo de carrera de 5k a partir del tiempo de 400 metros, a menos que decidas correr a la misma velocidad y puedas mantenerla en la distancia de 5k. Puedes correr 400 metros completos, pero para 5k necesitas estrategia sobre pura velocidad. Requiere resistencia y aceleración y desaceleración periódicas para tener una ventaja sobre otros participantes cuando se realiza a un nivel competitivo.

Son 2 categorías diferentes. Para juzgar el tiempo de tu carrera de 5k, debes correr 5k. Incluso si ejecuta 1-2 k y registra el tiempo, es posible que tampoco proporcione la estimación precisa para 5k.

El entrenamiento llamado Yasso 800s funciona para maratones, tal vez prediciendo unos minutos más rápido, entonces, ¿por qué no un entrenamiento para una distancia de 5k?
Prepararse para el maratón es diferente y estimar el tiempo lo es. Lo mejor de la historia para 400 metros es de alrededor de 45 segundos, si corren a esa velocidad, 5k les tomaría alrededor de 9 minutos para completar, mientras que a los mejores atletas les toma de 12 a 13 minutos completar una carrera de 5k.
La relación que está usando no es lo que estoy sugiriendo o lo que sugieren los Yasso 800. Para Yassos, el tiempo promedio de 800 m en mm: ss es el tiempo estimado de maratón en hh: mm, por lo que un tiempo promedio de 800 m de 3:10 da una estimación de 3 horas y 10 minutos, pero la mayoría de la gente sugiere agregar 5-10 minutos a esto . Voy a averiguarlo y luego publicarlo aquí cuando lo haga.
Es una teoría, pero no estoy seguro de cuántos lo ponen en práctica y para cuántos los resultados son los esperados. El maratón es una prueba brillante de resistencia, y 800 metros pueden indicar el tiempo que ha sugerido, pero no la capacidad de una persona para hacerlo en ese tiempo. Para obtener la capacidad, se requiere experiencia en correr maratones. Si funciona para ti, genial, pero nunca estimaría mi tiempo de maratón a partir de una carrera más corta basándome en ninguna teoría. Hay posibilidades de que incluso no complete la carrera, pero ese soy yo.
Estoy de acuerdo y no pretendo sugerir eso tampoco. Definitivamente no es una capacidad de predicción, pero dado que no es demasiado estresante para el cuerpo, no estropea tu entrenamiento específico para el maratón. Es solo una guía para ayudar a determinar los ritmos. Por ejemplo, si predice un maratón de 3 horas y 10 minutos, debe averiguar si es demasiado rápido en función de los ritmos de entrenamiento derivados del entrenamiento utilizado para el maratón.
Hmm, suena interesante y sí, los maratones son bastante estresantes para entrenar. Te deseo lo mejor y cuéntanos cómo te va.
@Jason: creo que el uso de 400 u 800 es más para mejorar el rendimiento general de "patada", no para el estado físico general y el ritmo, ya que se aplica a las carreras de distancia más larga, ¿verdad?
@AndrewMattson Sí, creo, pero en mi pregunta estoy preguntando sobre el uso de un entrenamiento para predecir un 5k que no es tan diferente como 800 y un maratón. Dado que los 5k y los 400 no están tan separados, entonces podría predecir un tiempo y mejorar el estado físico de 5k.
Parece que el 800 es definitivamente donde se ve más la transición de las construcciones de "velocidad" más musculosas a los tipos de cuerpo de los corredores de distancia, por lo que si bien el 400 a 5K puede parecer más similar, creo que los estilos de carrera y cómo impactan Las carrocerías son más parecidas entre las 800 y más distancias.
@AndrewMattson Eso es interesante y para mí los 800 realmente se sienten diferentes a los 400. Quizás los 800 también son lo que se debe usar para 5k ...
¿Cuánto se correlaciona un tiempo de 400 m con una buena predicción de tiempo de carrera de 5 km?
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