Con el tiempo llegué a entender que los diferentes ajustes (sillín, manillar, pedales, potencia) afectan diferentes partes del cuerpo. A menudo, múltiples a la vez y, a menudo, indirectamente, alterando algo más directamente y luego, por ejemplo, ejerciendo más presión sobre otras partes del cuerpo indirectamente debido a eso. Mi novia recientemente comenzó a andar en una bicicleta tipo carretera (gravel) con pedales planos. Le duele el cuello. Creo que también me dolía el cuello cuando me convertí en roadie. Pero eso desapareció después de unos meses. No estoy seguro de si accidentalmente arreglé mi posición en ese momento o si los músculos de mi cuello/lo que sea se adaptó.
Intenté cambiar la inclinación del manillar hacia arriba, y muy ligeramente (1,5 mm) moví el sillín hacia adelante. Estoy bastante seguro de que no hay nada extremo en su posición o en la configuración de la bicicleta. El tamaño del marco es definitivamente bueno. También le he sugerido que mueva su cuerpo en la bicicleta: ponerse de pie de vez en cuando, mover el cuello cada pocos minutos, cambiar la posición de los brazos en el manubrio.
¿Alguien tiene un buen consejo sobre qué partes de la bicicleta se pueden manipular para experimentar y tratar de solucionar el dolor de cuello?
Si un ciclista sufre dolor de cuello, una de las primeras cosas que debe intentar es quitar la visera del casco. Los cascos de MTB vienen con frecuencia con algún tipo de parasol/visera/visera horizontalmente sobre los ojos, y cuando estás en una bicicleta de carretera, eso significa estirar más el cuello para ver debajo. Así que suéltalo.
El ciclista también puede intentar montar con la espalda más recta. Es fácil encorvarse por lo que la columna vertebral está curvada. Eso también pone tensión en el cuello. Al menos intente enderezar la espalda periódicamente mientras conduce.
Después de eso, se convierte en un proceso de ajuste de la bicicleta, que es demasiado para una respuesta aquí.
Esta no es una solución a corto plazo, pero a más largo plazo, algunos ejercicios de fortalecimiento central pueden ayudar con el dolor de cuello, hombros y brazos. A medida que el núcleo se vuelve más fuerte, la postura en la bicicleta se vuelve mejor y se carga más peso en el sillín que en el manillar.
A corto plazo, si sientes que el ajuste de la bicicleta es bueno, es probable que los músculos del cuello se adapten y se fortalezcan con más tiempo sobre la bicicleta. De manera similar a Michael en su comentario, a menudo me duele un poco el cuello cuando empiezo a aumentar mis viajes largos en primavera, pero generalmente dentro de 4 a 6 semanas me he adaptado y puedo hacer recorridos de una semana sin dolor.
Mi cuello está torcido y no puedo andar en bicicleta de carretera, y su pregunta no es realmente sobre la configuración de la bicicleta, sino sobre la comodidad de su novia en su bicicleta, por lo que mi mejor sugerencia es que vaya a un fisioterapeuta, y uno que sea particularmente familiarizada con ciclistas, para ver cuáles son sus límites, dado su particular cuerpo, para andar cómodamente en bicicleta de carretera. También señalaría que, a menudo, las mujeres están demasiado extendidas en el tubo superior porque tienen los brazos más cortos, por lo que incluso si el tamaño del marco es correcto en relación con la longitud de sus piernas, puede ser demasiado largo para su torso y es posible que necesite un cuerpo más corto. tallo o uno que suba un poco más alto.
Carel
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