¿Cuál es la diferencia entre una postura de grulla y una postura de rana? [cerrado]

Las posturas de la grúa son movimientos de yoga:

http://www.yogajournal.com/poses/468

Un pliegue de rana, tal como lo entiendo, es principalmente un movimiento de gimnasia que se enseña como una progresión de, entre otras cosas, planchas:

forjar pliegue

¿Son más o menos lo mismo, solo que con diferentes nombres?

Observo que en la foto de la pose de la grulla las rodillas de la persona están por encima del codo, mientras que en la foto de la rana están debajo. Por lo que he leído ( escritos de Christopher Sommer ), se supone que una flexión de rana tiene las rodillas por encima del codo, así que me imagino que la foto no es tan buena.

¿Algunas ideas?

Esta pregunta parece estar fuera de tema porque no se trata realmente de salud y estado físico. ¿Qué se gana respondiendo a esta pregunta?
@Lego Stormtroopr: ¿mejor comprensión de la forma y la técnica? Por ejemplo, si son diferentes y creo que son iguales, entonces tal vez esté haciendo uno cuando debería estar haciendo el otro. Además, creo que ayuda cuando se habla con otras personas sobre el estado físico. ¿Alguien con experiencia en yoga quiere llegar al punto en el que pueda hacer una plancha? En lugar de decirles que hagan una postura de rana cuando no tienen idea de qué es eso, podría decirles que hagan una pose de grulla. Y, en cualquier caso, son movimientos de yoga y gimnasia. ¿No debería etiquetar preguntas sobre yoga y gimnasia con esas etiquetas respectivas?
Además, supongamos que publica una pregunta en stackoverflow sobre cómo se comparan == y ===. Son similares pero no iguales y creo que una pregunta sobre cómo son diferentes, si es que son diferentes, es bastante relevante. Las comparaciones ayudan a desarrollar la comprensión.
@neubert "¿ Alguien con experiencia en yoga quiere llegar al punto en que pueda hacer una plancha? En lugar de decirles que hagan una postura de rana cuando no tienen idea de qué es eso, podría decirles que hagan una pose de grulla ". Entonces , su pregunta es sobre la técnica y la terminología de instrucción, en lugar de la aptitud.
"Solo debe hacer preguntas prácticas y respondibles basadas en problemas reales que enfrenta". [Ayuda: No preguntes ]

Respuestas (1)

No, la postura de la rana y la de la grulla no son lo mismo.

Esa segunda imagen es un terrible ejemplo de una pose de rana, pero el artículo que vinculaste tiene una mucho mejor aquí:

ingrese la descripción de la imagen aquí

Como notarás, la gran diferencia es la falta de contacto entre las rodillas y los codos que hay en las dos fotos que vinculaste. Parte del desafío de la postura de rana (y planche) es la capacidad de mantener rígido el núcleo y mantener las caderas y, finalmente, las piernas a distancia. La postura de la rana entrena el núcleo para trabajar contra el par masivo generado cuando las piernas se extienden en planche completo.

Cuando las piernas se ponen en contacto con los codos como en la postura de la grúa, los abdominales y los flexores de la cadera deben proporcionar mucha menos estabilidad ya que la parte superior de los brazos, el torso y la parte superior de las piernas forman un triángulo rígido (aunque menos pronunciado en la foto superior) que proporciona una enorme ventaja mecánica.

Mientras que la postura de la grúa se ve similar, el cambio en el torque y la estabilidad requeridos en la postura de la rana los convierte en ejercicios muy diferentes.

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