¿Hay alguna ventaja en el pedaleo suave sobre la inercia? ¿Proporciona algún poder para seguir adelante? ¿Hay alguna ayuda que le da a la recuperación de los músculos de las piernas?
¿Con esto te refieres a pedalear cuando no sea necesario (y sin aumentar la velocidad de la bicicleta), por ejemplo, en las bajadas?
Haré esto en descensos largos solo para mantener las piernas girando y para evitar que se enfríen demasiado. Pero lo mezclaré con el costero.
Existe la teoría de que mantener las piernas en movimiento hará que la sangre fluya y ayudará a bombear el ácido láctico fuera de los músculos. Puedo estar de acuerdo con esto ya que he sentido el beneficio, o al menos creo que lo he hecho.
También escuché que se argumenta que es ventajoso en lo que respecta a hacer que su técnica sea más fluida, pero no creo que eso esté particularmente probado. Pero no tengo experiencia personal, nunca me he concentrado en mi técnica hasta ese punto.
Además, puede hablar con los ciclistas de carreras que a menudo dirán que se prefiere un pedaleo suave cuando se monta en un pelotón, simplemente porque la inercia implica para otras personas que está a punto de pisar el freno. Una vez más, ninguna experiencia personal. Sé que algunos de los habituales aquí son corredores o ex corredores, ¿tal vez puedan confirmarlo?
En términos de velocidad (o potencia), seguramente no hace ninguna diferencia, ¿simplemente por la definición de "pedaleo suave"?
Además de la respuesta proporcionada por PeteH, utilizo "pedaleo suave" cuando me detengo en mi bicicleta de carretera equipada con palanca de cambios/desviador de tubo descendente para cambiar de marcha antes de detenerme.
Algunas bicicletas (como las que tienen cubos internos) no necesitan ningún movimiento de cadena para cambiar de marcha, pero mi bicicleta sí. Esa es la única razón concreta por la que emplearía esta técnica, fuera de los puntos descritos por PeteH.
Cuando conduces en grupo, a menudo descubres que pequeños cambios de velocidad pueden significar que no necesitas pedalear cuando disminuye la velocidad y tener pequeñas explosiones de potencia cuando acelera. Pedaleando suavemente cuando el grupo frena, tus piernas ya estarán dando vueltas cuando vuelva a acelerar.
A menudo he escuchado, y estoy de acuerdo, que la "bomba muscular" es en parte responsable del mayor flujo de sangre a regiones musculares específicas durante la actividad. La razón es que entre las contracciones musculares la diferencia de presión es tal que hace pasar la sangre del lado arterial al lado venoso. Es una hipótesis y no ha sido probada de manera concluyente. Esa puede ser la razón por la que algunos atletas lo hacen y otros no.
Aunque estoy seguro de que no es lo mismo, en MTB utilizo un lapso muy breve de pedaleo suave mientras reducgo en una subida difícil, ayuda a reducir el ruido y el desgaste en el cambio. Acelero un poco antes del cambio, luego, cuando acciono la palanca de cambios, pedaleo sin carga confiando en la inercia. Cuando siento que la nueva marcha está completamente engranada, vuelvo a pedalear normalmente. Esto también se usa cuando después de un descenso rápido viene un ascenso muy pronunciado, ya que normalmente estaría en una marcha muy larga (dura), el pedaleo suave se usa para asegurarse de que tiene la marcha adecuada (seleccionada) cuando la necesita. Es especialmente útil cuando el fondo de este tipo de transición tiene un terreno técnico que haría imposible mantener todo el impulso, obligándote a reducir mucho la velocidad pero no a parar ni desmontar.
Sólo basado en la experiencia personal. No a todas tus preguntas.
Se rumoreaba que Jacques Anquetil, cuando contrarreloj, incorporaba un golpe de pedal suave cada pocas revoluciones. Con su pedaleo suave y su único video antiguo de archivo, es difícil saberlo. Podría ser una tontería como la bebida especial de recuperación oxigenada que usaba el ciclista de pista soviético.
alex d
daniel r hicks
Criggie