Solía correr más de 10 km diarios (excepto los fines de semana), en un intento desesperado por desarrollar algo de músculo en los muslos y las pantorrillas, pero hace 7 meses dejé de correr. Por supuesto, hacer carreras diarias no ayudó y, en cambio, perdí mucho más peso.
El hecho es que ahora comencé a trotar nuevamente, pero también quiero aumentar de peso y desarrollar músculo. Entonces mi pregunta es:
Sabiendo que soy ectomorfo, trotar como máximo dos veces por semana (10 - 15 km) puede causar un efecto negativo Si estoy siguiendo un programa/rutina de gimnasio estricto, incluso si tengo una dieta estricta y duermo el tiempo mínimo requerido ?
Correr se convirtió en un hábito para mí, por lo que ahora será muy difícil dejar de hacerlo por completo (si es necesario).
Tenga en cuenta que esta es la primera vez en mi vida que planeo inscribirme en un gimnasio y no recuerdo haber pesado más de 63 kg, mi peso promedio ha sido principalmente de 50-60 kg.
Quieres dos cosas al mismo tiempo, lo cual es bueno, pero tienes que ponerlas en el orden correcto.
Puedes correr el mismo día que haces ejercicio en el gimnasio (supongo que con pesas), pero hazlo en este orden: trota y luego entrenamiento de resistencia.
La motivación es una en realidad, y ya he dado una respuesta en esta pregunta .
No te preocupes por el somatotipo. El principal malentendido de este concepto por parte de William Sheldon es que este no tiene nada que ver, en su mayoría, con la aptitud en general, sino que fue una teoría establecida para predecir el comportamiento delictivo (psicología).
Así que recuerda, lo que importa es el orden y la magnitud .
alex l