Estoy atrapado con una lesión en la rodilla desde agosto de 2013, sin mucho progreso entonces. Los PT no han sido de mucha ayuda. Ortho diagnosticado Tengo crondomalacia rotuliana. También creo que tengo un poco de desalineación pélvica y desequilibrios de fuerza en los músculos de la cadena posterior y anterior. Me he encontrado con dos fisioterapeutas ahora que tienen bastante experiencia: tratan a atletas competitivos con regularidad. Los dos me han pedido que haga unos días de jogging aunque duela y ese cuerpo tiene su forma de curarse.
Que yo sepa, no se debe hacer ejercicio encima del dolor, especialmente cuando se trata de un dolor en las articulaciones. Y nuevamente ejercicios de alto impacto cuando uno ya tiene diferencia en la longitud de las piernas (¿debido a una desalineación pélvica?). Para mí, no tiene ningún sentido. Mirando su experiencia, me pregunto si me estoy perdiendo algo. ¿Hay lesiones allí donde uno tiene que hacer ejercicios que causan dolor en el sitio de la lesión y luego realmente sanan?
Me temo que mi pregunta es un poco vaga.
En general, los buenos PT tienden a distinguir entre dos tipos de personas. Algunos clientes serán extremadamente sensibles al dolor. Estas personas, en general, se beneficiarán si se les dice que hagan ejercicio incluso cuando les duela un poco, ya que evitará la pérdida de masa muscular, etc. Otros clientes serán significativamente menos sensibles al dolor (por ejemplo, una vez terminé un campo a través de 10 millas con un alambre de púas alojado en mi pantorrilla, no porque sea tan increíble y duro, sino porque simplemente tengo un razonablemente bajo umbral del dolor). En mi experiencia, habiendo trabajado con algunos realmente buenos, intentan calibrar sus consejos.
Ahora, la condromalacia rotuliana es una de esas cosas en las que no existe un "mejor tratamiento" claro. En general, hay dos escuelas principales. Uno enseña RICE y la reanudación lenta de las actividades ('crecimiento'), otro enseña a mantenerse lo más cerca posible de su nivel de actividad normal ('reducción de escala'). Generalmente, el mejor enfoque para usted dependerá de dos cosas. Uno, ¿puede usted, en términos de estado físico, permitirse un tiempo de inactividad?Algunas personas pueden sentarse fácilmente unas semanas y volver a donde estaban en semanas. Otros no pueden regresar tan fácilmente, y te conoces mejor que nosotros, apostaría. La otra es la que tienes disponible. Si estás cerca de un buen gimnasio, ¡esta sería una excelente manera de hacer algunos de los entrenamientos cruzados que la mayoría de los atletas se saltan! Alternativamente, un buen entrenador personal puede crear un plan de ejercicios para usted que involucre todos los elementos de correr, excepto aquellos que irritarían su rótula. En última instancia, ninguno de estos es curativo y la pregunta es qué hacer mientras su condición se resuelve pacíficamente. El diclofenaco potásico y el naproxeno son dos AINE maravillosos (obtendrá mucho menos efecto con el ibuprofeno y prácticamente ninguno con el paracetamol y la aspirina) para este tipo de dolor que puede hacer soportable el ejercicio moderado. Por supuesto,
Debe distinguir entre el dolor de los músculos adoloridos debido a un entrenamiento prolongado o lesiones reales (en mi experiencia, la mayoría de las veces puede marcar la diferencia) correr lesionado es una mala idea. Pero parece que necesitas saber qué está pasando con tu cuerpo de verdad. Te aconsejo que te pongas en contacto con un osteópata, es un tipo de fisioterapia avanzada y tienen un conocimiento profundo de cómo funciona tu cuerpo y sobre toda la mecánica.
Yo mismo tuve una lesión grave, 1 ortopedia y 2 fisioterapeutas no pudieron ayudarme. El osteópata podría.
Es un poco vago, pero entiendo tu preocupación.
Las preocupaciones y recomendaciones de su PT son MUY válidas. Quieren que corras porque no quieren que te vuelvas sedentario. La falta de fuerza, densidad ósea, resistencia y consumo de oxígeno que resultará de NO correr es mucho peor que superar el dolor.
Ahora no estoy contigo y no puedo ver tus datos, pero esa suele ser la lógica detrás de ese tipo de pensamiento. Es probable que no hacer ejercicio empeore su condición con el tiempo.
Recomiendan correr por el efecto que tiene en todo el cuerpo, pero también en la parte inferior del cuerpo. ¿Qué pasa con el uso de un ergómetro de brazo? ¿Es esa una buena manera de hacer ejercicio que recomendarían, o es correr el ejercicio que se debe hacer?
BKE