Sobre mi: 29 años 170 lbs Activo (bicicleta de montaña, esquí, baloncesto)
En el último año comencé a desarrollar síntomas de lo que creo que es la rodilla de saltador (dolor justo debajo de la rótula que empeora con más actividad).
Sé que descansar es probablemente el "tratamiento" más lógico, pero el dolor no es lo suficientemente fuerte como para impedirme por completo mantenerme activo. Y también, he pasado por períodos de descanso solo para que el problema resurja con bastante rapidez.
Ahora mismo he estado haciendo lo siguiente:
(a) tomar un suplemento de glucosamina/condroitina (b) masajear el área justo debajo de la rótula antes de la actividad física
¿Algo más que debería/podría estar haciendo?
Para aliviarse durante el ejercicio, puede obtener una banda para la rodilla: Rehband Knee Strap Para tratar los síntomas, obtenga un rodillo de espuma y enrolle su banda IT. Rollo de espuma, estirar, hielo y tomar un antiinflamatorio (ibuprofeno y omega-3). Estas cosas combinadas deberían ayudarte.
Definitivamente iría a un médico deportivo especialmente. ya que es mejor atrapar esto mientras eres joven y regenerarte más rápido que cuando eres mayor. Tenía este dolor punzante en la rodilla izquierda cuando no se movía. Por lo general, sucedía mientras conducía; Supongo que el cierto ángulo en el que lo tenía en el auto lo agravó.
Fui a un médico deportivo que me hizo una radiografía y me diagnosticaron condromalacia (que tiene los mismos síntomas que la rodilla del saltador, la rodilla del corredor, la rodilla del tenista, la rodilla del excursionista, básicamente uso excesivo de un movimiento repetitivo). Jugué voleibol y tenía una forma terrible entonces. Saltaría sobre una rodilla para clavar en lugar de ambas piernas.
"La condromalacia es causada por el desarrollo desproporcionado de los músculos alrededor de la rodilla. Luego, los músculos tiran de la rótula en una dirección anormal (ref: enlace anterior)". a un médico para averiguar el problema subyacente real y si se trata de condromalacia, para ver qué músculo es más débil (se puede dar cuenta porque la rótula estará inclinada y necesita "enderezarla").
¡Buena suerte!
¡Esta es quizás la pregunta más importante en este sitio! (Para corredores, jugadores de voleibol, jugadores de baloncesto, saltadores, etc. etc.) Gracias por esto.
Estuve luchando con la rodilla de mi saltador durante 2 años. ¿Por qué experimenté esto? 5 entrenamientos de voleibol amateur por semana (¡demasiado jóvenes y demasiado ansiosos!) + sin suplementación especial + sin entrenador + sin ejercicio de compensación. Incluso estaba pensando en dejar este hermoso deporte. ¿Que pasa ahora? ¡Estoy saltando sin ningún tipo de apoyo y jugando de nuevo a todo trapo!
¿Cómo deshacerse de él en la fase inicial o prevenirlo? La clave es el músculo cuádriceps femoral. ¡Necesitas ejercitarlo y fortalecerlo TODOS LOS DÍAS!
Vea este video de 1:45 el primer ejercicio: levantamiento de piernas ligeramente girado. http://www.youtube.com/watch?v=jHNqaPrCpvY
Puedes hacerlo mientras esperas en la parada del bus (de pie), puedes hacerlo en tu trabajo sentado, puedes hacerlo cuando y donde quieras y nadie me diga que no se puede!
Solo este me funciono. Les deseo buena suerte. Espero que lo atrapes en la fase inicial y lo cures por completo.
código jp2
Miguel