Hago entrenamiento de alta intensidad para construir masa. Por lo general, tengo espasmos musculares después de una sesión de entrenamiento intenso. Por lo general, en mis glúteos, tríceps, hombros, pecho y cuádriceps. Estoy genéticamente más dotado con mis hombros y mi espalda, pero nunca he tenido espasmos musculares en la espalda.
Mi último entrenamiento fue un entrenamiento de hombros compuesto por varias superseries. Mis hombros estaban tan hinchados que sentía como si el ácido láctico fuera a rezumar de ellos. Aproximadamente cuatro horas después de mi entrenamiento, mi deltoides anterior comenzó a temblar. Ha estado haciendo esto durante aproximadamente 18 horas y casi me impide dormir.
No creo que esté relacionado con los estiramientos porque estiro mucho (soy hombre y puedo hacer splits con facilidad). Soy extremadamente flexible y tengo mucho cuidado al estirar y levantar objetos. Prefiero la calidad a la cantidad.
¿Qué hace que el músculo se contraiga? ¿Significa que está sobrecargado de trabajo?
Hay muchas causas potenciales para las contracciones musculares involuntarias (ver aquí ).
Mi conjetura es que podrías estar deshidratado . Tengo espasmos involuntarios en la pantorrilla si no me hidrato bien durante largos paseos en bicicleta.
Nota : no estoy abogando por su compra de ninguno de los remedios en el enlace proporcionado. Solo contiene una lista práctica de posibles causas.
Es normal . Es probable que sea una combinación de fatiga/sobrecarga del sistema nervioso/glucógeno (azúcar en la sangre y electrolitos)_agotamiento.
He tenido esto toda mi vida después de un entrenamiento muy intenso, o después de partidos de baloncesto o fútbol, o incluso después de correr o caminar muy lejos o rápido.
Si me rehidrato con gatorade, duermo y espero de 4 a 6 horas, todas las contracciones desaparecen. Muy rara vez continuará hasta por 12 a 24 horas, pero esto es una contracción aleatoria de un músculo, no músculos aleatorios que se contraen al azar.
Alex
zefrances
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