Actualmente he estado entrenando alrededor de 4-5 días a la semana tratando de hacer alrededor de 6-7 levantamientos diferentes por día. Centrándome en un grupo muscular principal cada día, por ejemplo, piernas el día 1, brazos el día 2, pecho el día 3, etc. ¿Hay alguna sugerencia sobre cómo rejuvenecer mis entrenamientos para poder volver a hacer todas mis series?
Es posible que haya tropezado con el sueño, la alimentación, los niveles de estrés, la cantidad de luz solar o la socialización, o haya caído en el sobreentrenamiento de un millón de otras maneras. Tal vez su programa simplemente tenga demasiado volumen para usted.
De todos modos, parece que estás sobreentrenado. Tómate un día o una semana de descanso y, cuando empieces de nuevo, considera hacer mucho menos. Cinco días a la semana de levantar pesas suele ser agotador. A veces, más descanso junto con un levantamiento más intenso en los días en que hace ejercicio es más fácil para su recuperación a largo plazo.
¿Cuáles son tus metas? ¿Tienes alguna meta? Los objetivos deben ser una parte importante de cualquier plan de entrenamiento. Ya sea que desee ser un atleta de clase mundial, competir bien en un evento local, mejorar la resistencia, perder algo de peso o mantener un nivel de energía, la falta de una meta puede hacer que hacer ejercicio sea un desafío mental.
Si tiene una meta atlética inducida y está tartamudeando para hacer ejercicio, publique sus metas en algún lugar para impulsarlo, esté en el interior de la puerta de su habitación, en su escritorio en el trabajo/escuela o en el automóvil. Si no tienes ninguna, trata de encontrar una motivación adicional para hacer ejercicio.
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FredrikD