¿Qué puede clasificar a alguien como no respondedor y qué hacer?

Mi amigo está entrenando conmigo haciendo calistenia. Es consistente con su entrenamiento y dieta, aumentando de peso cuando se pesa al final de cada semana. Investigué un poco para él sobre por qué no ha visto ningún resultado. De mi investigación, he visto a algunos académicos decir que si alguien no responde, puede cambiar las repeticiones, el volumen, etc. para ver los resultados. Pero algunos otros dicen que en estudios descubrieron que tienen una respuesta inflamatoria al levantamiento de pesas y que más volumen les hará daño.

¿Es este un problema médico que está enfrentando? ¿Ese efecto inflamatorio es genético? ¿Qué puedo hacer para hacerlo feliz y crecer?

Lo siento por mi gramática. El inglés no es mi lengua materna. Gracias.

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¿Es este un problema médico que está enfrentando?

No sé, no diagnosticamos problemas médicos en este sitio.

¿Ese efecto inflamatorio es genético?

La inflamación es simplemente sangre que corre hacia el área para sanar el músculo irritado y es una parte importante de la curación. Simplemente no desea sobrecargarse de trabajo y causar demasiadas lesiones. Diferentes personas tienen diferentes tolerancias para las lesiones por uso excesivo. La clave es simplemente escuchar a tu cuerpo. Si siente que sus tendones están comenzando a doler o que siempre está cansado, se está esforzando demasiado y debería ir un poco más fácil.

¿Qué puedo hacer para hacerlo feliz y crecer?

Me salgo de su suposición de que él no responde a su entrenamiento actual. El término no respondedor comenzó a aparecer en estudios alrededor de 2001 como este , donde notaron que ciertos individuos en el estudio mejorarían su resistencia hasta en un 100%, mientras que otros en realidad perdían resistencia a pesar de que seguían la misma rutina. Desde entonces, otros estudios como este y este muestran que cambiar el estímulo de entrenamiento podría ser la solución para los no respondedores. Si se da cuenta de que no está obteniendo resultados, intente diferentes ejercicios, diferentes movimientos, diferentes frecuencias hasta que encuentre uno que funcione. Los estudios pueden decirle qué es lo óptimo para la persona promedio, pero necesita encontrar qué funciona mejor para usted o su amigo.

De los artículos que he leído, dice aumentar o disminuir el volumen. Pero, ¿cómo saber qué es lo mejor para él? Está haciendo un buen entrenamiento, no tiene ninguna queja, espera que no vea ningún resultado. Entrenaba desde los 16 pero su físico apenas ha cambiado. Estaba haciendo pesas antes de calistenia. ¿A qué te refieres con estímulo de entrenamiento? ¿Cambiar rels y sets?
Los estudios que vinculé cambiaron la forma en que funcionaban a través de la intensidad. Así que hicieron que un grupo hiciera un entrenamiento de intervalos de velocidad y el otro trotara. Luego intercambiaron los grupos. Entonces, tal vez cambiar las repeticiones y las series podría ayudar, pero le pediría que hiciera diferentes variaciones. En lugar de flexiones, intente flexiones en pica, flexiones de manos, etc. Esto cambiará el patrón de movimiento y la intensidad, aumentando o disminuyendo el volumen. Encuentra un movimiento que realmente le guste y podría comenzar a progresar más rápido.
Lo mejor es empezar muy fácil y lento, y avanzar poco a poco. También toma un descanso cada 6-8 semanas para darle un descanso a tu cuerpo. Podría estar sobreentrenando si su dieta está bajo control.
@Ace Taxista. Pero él no tiene ninguna queja. No está adolorido y, de hecho, se toma un día libre entre entrenamientos. no se cual es el problema Señale que está realmente deprimido por no ver resultados y que sus niveles de grasa corporal también cambiaron debido a las altas calorías que ingiere. No tanto pero igual
Comience a medir la masa magra y el peso corporal o incluso consulte a un preparador físico. Calcula si realmente está ganando. Es posible que la dieta no contenga suficientes proteínas, carbohidratos o no sea lo suficientemente alta. La calistenia tampoco te hace ganar músculo muy bien, es para la habilidad atlética. Sin embargo, prometo tomarme 7 días de descanso y luego comenzar con un entrenamiento fácil. He estado haciendo ejercicio durante 7 años y todavía empiezo con un entrenamiento para principiantes y agrego ejercicios para facilitar mi cuerpo. Y los días libres entre entrenamientos son obligatorios de todos modos. Comenzaría con un entrenamiento de cuerpo completo de 3 días con 4-6 ejercicios cada día y aumentaría
¿Qué puede clasificar a alguien como no respondedor y qué hacer?
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