Como administrador de la comunidad para una gran empresa de Internet, a menudo me encuentro trabajando lo que la mayoría consideraría demasiadas horas al día. De hecho, varios de mis amigos me han vinculado a videos como este , y otros me han animado a encontrar un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida.
Sin embargo, tengo problemas para alejarme de mi trabajo. Por un lado, disfruto lo que hago. Por otro lado, nuestro sitio funciona las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año, lo que significa que nuestros usuarios no dejan de usar nuestros sitios. De hecho, un ex ejecutivo de nuestra empresa me lo dijo de manera bastante directa, aunque en referencia a una situación diferente.
He tomado algunas medidas, como la creación de barreras para mí mismo. No inicio sesión en los sitios desde algunos de mis dispositivos personales, como mi tableta o mi computadora portátil personal. Tampoco me llevo mi laptop del trabajo a casa durante la semana. Me preocupa que esto no sea suficiente, y que mis amigos me encuentren cada vez más incapaz de hacer cosas divertidas... y me encuentren aburrido. Siento que probablemente hablo/me quejo demasiado sobre el trabajo.
Pregunto porque siento que, hasta cierto punto, las exigencias de mi puesto están empezando a afectar mi vida personal. ¿Cómo puedo encontrar un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida? ¿Estoy en el camino correcto al establecer barreras para mí mismo? ¿Cómo puede mi empleador ayudarme a encontrar este equilibrio?
Un buen equilibrio es aquel que implica que deje los problemas laborales en el trabajo y los problemas personales en el hogar tanto como sea posible según los términos de empleo acordados.
Soy el único responsable del tiempo de actividad las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año en múltiples aplicaciones web en las que trabajo, así que claramente esto no es posible todo el tiempo, pero la regla general para mí es que si:
entonces es algo que debes hacer desde casa. De lo contrario, guarda tu computadora portátil y sal a cenar con amigos.
Probablemente haya muchas respuestas buenas (y posiblemente correctas) para esto, pero sugeriré una respuesta en un área en particular: la productividad .
He descubierto que soy capaz de "desconectarme" del trabajo en casa cuando siento que he sido muy productivo durante el día.
La productividad no se trata solo de si trabajaste duro o no, obviamente estás trabajando muy duro. También se trata de sentir que lograste todas las cosas correctas .
Yo creo que la incapacidad de desconectar viene de la fricción de sentir que algo no se hace o necesita atención. Sentirás estrés hasta que encuentres una manera de reducir esa fricción.
Un sistema como Getting Things Done ayudaría en esto. Hay otros sistemas similares que se centran en un principio: asegúrese de tener en cuenta cada entrada que tenga para reducir toda la fricción cuando necesite trabajar (¡ y libere su cerebro para que se relaje cuando no esté trabajando!)
En resumen, cada vez que reciba una entrada (algo que tenga que hacer), anótelo en una "bandeja de entrada". Mantenga una lista maestra de todos los proyectos que tiene en marcha y revíselos regularmente para asegurarse de que esté todo allí. Al comienzo del día, revise todas las cosas que necesita hacer y elija las que puede hacer. Entonces, hazlos.
Para ayudarlo a desconectarse, acostúmbrese a vaciar sus bandejas de entrada al final del día:
Puede encontrar mucha más ayuda sobre este tema en Productivity SE
Si ha hecho todo lo correcto durante un día y ha organizado todas las entradas en futuras tareas pendientes, su única responsabilidad es escuchar una llamada o un correo electrónico que indique que hay una emergencia.
¿Si usted es responsable de algo más que emergencias fuera del horario de trabajo, o simplemente no puede desconectarse? Probablemente necesite un asistente o un nuevo trabajo. ¡Hay tanto que puedes hacer!
Necesita encontrar cosas que reemplacen la satisfacción y la estimulación que obtiene de lo que sea que esté haciendo en el trabajo.
Desde mi punto de vista, como alguien que solía pasar muchos fines de semana programando, era principalmente porque no tenía nada que me gustara hacer más de lo que disfrutaba programar... y como resultado me quemaba severamente. en él, y sí, incluso volverse insoportable para otras personas.
Si hacer su trabajo es lo más alto en su tabla de actividades, entonces creo que podría sugerir que necesita seguir buscando otras actividades hasta que encuentre una que realmente le llame la atención. Y parece que eso podría ser algo que aún no has probado.
Recomendaría algo que involucre ser un inconveniente para un enchufe eléctrico o una torre de telefonía celular.
Ofrecería que sería útil estar al tanto de las compensaciones entre el hogar y el trabajo.
Me he dado cuenta de que me quedo en el trabajo haciendo algo interesante y relacionado con el trabajo, porque no estoy contento con alguna faceta de mi vida hogareña: tal vez mi casa no está limpia, tal vez estoy luchando con el pareja, tal vez simplemente no quiero lidiar con algún otro miedo, preocupación, frustración o algo así.
Además, busque la diferencia entre el trabajo que se debe hacer ahora y lo que se puede retrasar. Lo más probable es que no tenga suficiente personal, pero eso no cambiará si está atrapando todas las bolas caídas: tendrá que dejar algunas cosas sin hacer antes de poder obtener ayuda. Como gerente, siempre será su trabajo encontrar las cosas menos importantes que puede ignorar. ADVERTENCIA = las cosas menos importantes pueden ser las más divertidas.
Por último, también es hora de consultar con su gerencia. Probablemente aman el trabajo que estás haciendo, pero no se dan cuenta de que podrías estar a punto de agotarte. A medida que comience a considerar cambios en su vida laboral, probablemente necesite mantenerlos informados. "Oye, para tu información, voy a empezar a holgazanear" probablemente no sea el tono correcto. Pero "oye, tenemos que hablar, he estado trabajando mucho tiempo extra y me agotaré pronto si no hago algunos cambios. ¿Podemos encontrar un sistema de prioridades claro para no perder la pista de nada crítico?" al negocio" es un tono mucho más útil...
Sin embargo, tengo problemas para alejarme de mi trabajo.
Sé exactamente lo que quieres decir.
Como ya han sugerido otros, el objetivo es lograr un equilibrio de vida que se adapte a sus necesidades y objetivos. Esto puede ser difícil de hacer, especialmente cuando es necesario arreglar las cosas ahora mismo, en este instante .
Habiendo trabajado en el mantenimiento de un servicio web cuyos clientes estaban en línea durante la noche, deduje las siguientes reglas simples:
Afortunadamente, mi empleador era bastante flexible con respecto a mis horarios de trabajo variados, en el entendimiento de que cuando me necesitaran, me esforzaría por estar allí, pero luego, cuando necesitaba hacer algo, también podía hacerlo.
Si su empleador lo presiona para que trabaje muchas horas sin horas extra o tiempo libre en su lugar, esto puede ser un incumplimiento de su contrato y también puede ser ilegal. ¡Sugeriría que obtener asesoramiento a través de Internet sobre estos asuntos no es la mejor idea! Por lo general, si siente que no puede hablar con Recursos Humanos, por ejemplo, en el Reino Unido ofrecemos algo llamado Citizens Advice Bureau, que brinda asesoramiento y contactos imparciales.
Primero tienes que ser consciente de que trabajar más de 40 horas a la semana no es productivo a largo plazo. Primero, te cansas físicamente y te llevará más tiempo completar el trabajo que si te refrescaras. Además, afectará su salud y probablemente bastante pronto.
Además, disfraza la necesidad de que más personas lleven la carga a la gerencia superior. La única forma de conseguir más gente es no poder manejar la carga.
Trabajar demasiado de forma voluntaria también es una excelente manera de esconderse de uno mismo cuando otras partes de su vida no funcionan. Es una excusa para no intentarlo . (No tratar de tener novio, no tratar de escribir una novela, no tratar de hacer nuevos amigos, no tratar de arreglar su matrimonio, no tratar de mejorar la crianza de sus hijos, etc.) Significa que necesita Mire sus propias prioridades y descubra qué es lo que realmente le molesta de su vida y solucione eso.
Ya ha identificado la necesidad de lograr cierto nivel de equilibrio en su vida, que es un primer paso esencial en el proceso.
Descubrí que ser un adicto al trabajo estaba creando problemas importantes para mis relaciones y mi salud a medida que avanzaba en mis treinta; lo que es sostenible cuando estás al comienzo de tu carrera con poca o ninguna consecuencia se vuelve más desafiante.
Los adictos al trabajo pueden quedar atrapados fácilmente en un "ciclo de estrés": no trabajar les provoca "picos de estrés", que cuando se abordan trabajando acumulan el estrés de fondo. Sus niveles de estrés impactan en su comunicación y productividad, lo que conduce a una nueva crisis y otro "pico de estrés".
Según lo que pasé para resolver este problema, sugeriría:
Desarrolle una comprensión de por qué trabaja así.
Estás impulsado a trabajar duro para satisfacer alguna necesidad psicológica que tienes; no es algo malo, pero necesitas entenderlo más para poder controlarlo. Encontré el PCM ( Modelo de comunicación de procesos ) de gran ayuda para comprender mi propia naturaleza "adicta al trabajo", cuáles podrían ser los impactos negativos y cómo manejarlos. Otros instrumentos como MBTI también pueden ser útiles para comprender qué lo motiva, así como el tipo de cosas que pueden ayudarlo a relajarse y abordar la misma necesidad.
Ir pavo frío
Pensar en tus hábitos de trabajo como una adicción es útil, ya que te hace darte cuenta de que el cambio será difícil. En mi caso, primero creé una separación entre el trabajo y el hogar, con un corte del 100% entre el trabajo y las actividades del hogar. Esto puede ser difícil en la era de los dispositivos móviles: separar los teléfonos, separar las direcciones de correo electrónico y mantener separadas las redes sociales del "trabajo" y la "vida" no siempre es fácil, pero si no lo hace, será absorbido nuevamente por el "vórtice del trabajo". especialmente al principio.
Llenar el vacío
Si el trabajo ha estado llenando tu vida, cuando se detenga, tendrás un gran vacío que llenar. Una de las cosas que me aconsejaron que hiciera para reducir el estrés fue programar 20 minutos al día para desperdiciarlos haciendo algo divertido, lo que ayudó. También terminé engordando, porque en las noches me inquietaba y comía bocadillos en lugar de trabajar. Por lo tanto, deberá encontrar algo constructivo que hacer en lugar de trabajar.
Algo que involucre actividad física es excelente, ya que esta es la única forma de lidiar realmente con el estrés, ¡y dejarlo de lado es estresante!
Cosas como clases programadas o clubes (gimnasio, baile, artes marciales, tenis, bolos, ciclismo en grupo, vela) establecidos para una hora más o menos después de que termina oficialmente el trabajo pueden ser muy efectivos, especialmente con amigos. Un compromiso regular en el que decepciones a la gente si no vas puede ser un buen motivador.
Sin embargo, no puede hacer esto todo el tiempo, por lo que necesita algunas otras cosas. Terminé haciendo una lista de las cosas que me gustaba hacer y las cosas que quería aprender y nunca hice.
Esto me llevó a algunas clases nocturnas interesantes ya aprender guitarra, tenis, correr, nadar y bailar salsa. También volví a leer, como antes.
Cuando estés mejor...
He estado "limpio" de mi naturaleza adicta al trabajo durante unos cinco años; mi carrera y la satisfacción en el lugar de trabajo se han disparado y, francamente, soy una persona mucho mejor para saber. Ahora dejo trabajar en "mi" tiempo de vez en cuando, pero tiene que ser cuando es crítico para el equipo en un sentido estratégico, no una victoria táctica. Siempre me aseguro de "marcar el tiempo" del trabajo y no entremezclar la actividad laboral con otras actividades "domésticas", para mantener la separación.
Yo estaba en la misma situación y, sinceramente, se necesita mucha conversación y paciencia para exigir respeto por el equilibrio entre mi vida laboral y personal. El tiempo extra sigue siendo una lucha y 'estar siempre activo' se considera un símbolo de estatus, pero no es necesario que se adhiera a él. Si para su jefe le pide que realice una tarea que requerirá que permanezca más tiempo en su trabajo, diga que no pero proponga inmediatamente una alternativa y una hoja de ruta. Respete la hoja de ruta, mantenga a su jefe involucrado en el proceso y respete la fecha límite. Esto tranquilizará a su jefe. Si haces esto, nadie tendrá nada de qué quejarse. Pero atrévete a decir que no, aquí hay algunos otros consejos para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida personal .
¿Cómo puedo encontrar un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida?
Es posible que deba tomarse un tiempo para programar/estructurar su vida personal hasta que adquiera el hábito de hacer cosas no relacionadas con el trabajo. Ve al cine con un amigo para tener algo de qué hablar. Únase a algún tipo de club que tenga reuniones periódicas (puede que le guste un club de lectura). La clave es mejorar las otras facetas de tu vida. No hay un número mágico de horas por día que debas trabajar. A veces, responder un correo electrónico de un amigo puede ser más estresante que el trabajo.
¿Estoy en el camino correcto al establecer barreras para mí mismo?
Las barreras son algo bueno porque necesitas tiempo de inactividad. Creo que también deberías insertar algo de tiempo en el trabajo. Oblígate a dejar tu escritorio para el almuerzo. Comienza a prestar más atención a tus amigos y sé consciente de tus temas de conversación. Algunos te dejarán caer en la trampa de hablar de trabajo todo el tiempo; anímalos a que te detengan. Concéntrese en los otros temas que tienen en común. O tal vez deberías involucrarte con algunos de sus gustos, pasatiempos, etc.
¿Cómo puede mi empleador ayudarme a encontrar este equilibrio?
He apreciado el simple gesto de un supervisor de simplemente decirte que te vayas a casa. Los plazos y la extinción de incendios que requieren tiempo extra no deberían ser la norma. Los buenos jefes se aseguran de que su gente no se agote, pero algunas empresas crean una cultura de quedarse después de horas en las que todos tienen miedo de ser los primeros en irse.
¿Cómo puedo encontrar un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida?
Es posible que desee considerar qué tipo de estructura quiere bajo usted en términos de gestión de esta comunidad. Tal vez sea mejor asignar personas para monitorear horas específicas para obtener cobertura en lugar de dispersarse tanto que pueda terminar con agotamiento u otras situaciones que podrían ser realmente malas tanto para su empleador como para usted. El libro de Seth Godin "Linchpin" analiza algo de esto si desea una referencia de libro.
¿Estoy en el camino correcto al establecer barreras para mí mismo?
Si bien esto es un comienzo, me sentiría tentado a considerar la pregunta de qué tan bien podría tomar a alguien nuevo y ponerlo al día sobre lo que hace si su empresa quisiera promoverlo a una nueva posición. Eso es lo que yo vería como una forma de saber que estás subiendo en la cadena en lugar de simplemente sobrevivir.
¿Cómo puede mi empleador ayudarme a encontrar este equilibrio?
Probablemente consideraría algunas ideas diferentes aquí:
Acuerdos de nivel de servicio: ¿qué tan rápido se esperan las respuestas? Si está de guardia, ¿qué tan receptivo se espera que sea? Vale la pena definirlos como métricas de rendimiento para su puesto y para ayudarlo a tener una idea de lo que la empresa realmente espera en comparación con lo que usted hace.
Planificación de la sucesión: la idea aquí es qué tan difícil sería traer a alguien nuevo para que sea el administrador de la comunidad en un turno de noche o si quisiera tomarse unas vacaciones de 2 semanas. Hay algo que decir si se toma unas vacaciones, tiene una enfermedad u otra cosa que le dificulta trabajar durante un período de tiempo y la empresa tiene que decidir qué hacer.
Si bien estas son ideas ahora, ¿cuándo se pueden revisar y abordar los próximos pasos? La clave aquí es que si bien esto es un problema ahora, es probable que siga siendo un problema y, por lo tanto, vale la pena revisarlo periódicamente para ver qué se hizo, qué tan bien funcionó, qué cosas nuevas probar y mantener las cosas progresando.
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