¿Cómo diseñaría un experimento para comparar la fuerza de los músculos flexores del brazo en estudiantes de mi clase? ¿Cómo podría usar este diseño experimental para averiguar si el ejercicio mejora la fuerza de los músculos relevantes?
Honestamente, hay cientos de estudios disponibles en Google Scholar (como esta búsqueda para comparar la fuerza muscular) que están disponibles gratuitamente. Los estudios publicados incluyen los métodos y los regímenes de entrenamiento que usaron, y describen cómo se hace para que las personas puedan replicar o avanzar en el estudio.
Revíselos y vea cómo lo hicieron. Si hay uno que te gusta, puedes replicarlo, o puedes diseñar el tuyo propio usando algunos de ellos como modelo.
Una respuesta rápida, pero generalmente los estudios de ejercicios con respecto a la fuerza hacen que pruebe su fuerza antes y después de un estudio usando ejercicios de flexión, registrando la cantidad de peso en libras o kg que cada persona puede hacer. Para estudios más científicos, se utilizan diferentes medidas biomecánicas, por ejemplo, para verificar en lugar de mostrar estudios de entrenamiento, medirán las contracciones musculares isométricas de diferentes partes del cuerpo. Para usted, yo diría que elija 2 o 3 ejercicios que ejerciten los flexores, marque el peso o la resistencia utilizada antes del estudio y que los estudiantes los fortalezcan (puede ser beneficioso hacer ejercicios diferentes a los de prueba, pero estos deberían ser bien). Luego, después del estudio, use esos mismos ejercicios que antes. Esto medirá tanto si el ejercicio funcionó como la fuerza del flexor. Los ejercicios antes y después deben tener un esquema de repeticiones relevante que debe ser el mismo, como 1 serie de 20 hasta el fallo, o tantas como sea posible con 15 libras, pero para esto, podría ser más relevante usar un ejercicio isométrico como sostener una mancuerna pesada durante el mayor tiempo posible con un peso que les permita hacerlo durante al menos 15 segundos para una variabilidad más amplia y ver cuánto tiempo pueden sostener el peso antes de caer, la razón principal es que los flexores son un músculo tipo 1 que en su mayoría están construidos para la resistencia, por lo que debe preguntar si está midiendo la resistencia de estos músculos, la fuerza que pueden hacer o la fuerza de los músculos en sí mismos. Use un grupo de placebo que no haga ejercicio durante el estudio. También se debe tener en cuenta la dieta y el estilo de vida de los estudiantes, la edad, el género, etc. Todos los estudiantes deben tener atributos similares. como 1 serie de 20 hasta el fallo, o tantas como sea posible con 15 libras, pero para esto, podría ser más relevante usar un ejercicio isométrico como sostener una mancuerna pesada durante el mayor tiempo posible con un peso que les permita hacer así que durante al menos 15 segundos para una variabilidad más amplia y ver cuánto tiempo pueden sostener el peso antes de caer, la razón principal es que los flexores son un músculo tipo 1 que en su mayoría están construidos para la resistencia, por lo que debe preguntar si está midiendo la resistencia. de estos músculos, la fuerza que pueden hacer, o la fuerza de los músculos mismos... use un grupo de placebo que no haga ejercicio durante el estudio. También se debe tener en cuenta la dieta y el estilo de vida de los estudiantes, la edad, el género, etc. Todos los estudiantes deben tener atributos similares. como 1 serie de 20 hasta el fallo, o tantas como sea posible con 15 libras, pero para esto, podría ser más relevante usar un ejercicio isométrico como sostener una mancuerna pesada durante el mayor tiempo posible con un peso que les permita hacer así que durante al menos 15 segundos para una variabilidad más amplia y ver cuánto tiempo pueden sostener el peso antes de caer, la razón principal es que los flexores son un músculo tipo 1 que en su mayoría están construidos para la resistencia, por lo que debe preguntar si está midiendo la resistencia. de estos músculos, la fuerza que pueden hacer, o la fuerza de los músculos mismos... use un grupo de placebo que no haga ejercicio durante el estudio. También se debe tener en cuenta la dieta y el estilo de vida de los estudiantes, la edad, el género, etc. Todos los estudiantes deben tener atributos similares. podría ser más relevante usar un ejercicio isométrico como sostener una mancuerna pesada durante el mayor tiempo posible con un peso que les permita hacerlo durante al menos 15 segundos para una mayor variabilidad y ver cuánto tiempo pueden sostener el peso antes de caer, la razón principal es que los flexores son un músculo tipo 1 que en su mayoría están construidos para la resistencia, por lo que debe preguntar si está midiendo la resistencia de estos músculos, la fuerza que pueden hacer o la fuerza de los músculos mismos... use un placebo grupo que no hace ejercicio durante el estudio. También se debe tener en cuenta la dieta y el estilo de vida de los estudiantes, la edad, el género, etc. Todos los estudiantes deben tener atributos similares. podría ser más relevante usar un ejercicio isométrico como sostener una mancuerna pesada durante el mayor tiempo posible con un peso que les permita hacerlo durante al menos 15 segundos para una mayor variabilidad y ver cuánto tiempo pueden sostener el peso antes de caer, la razón principal es que los flexores son un músculo tipo 1 que en su mayoría están construidos para la resistencia, por lo que debe preguntar si está midiendo la resistencia de estos músculos, la fuerza que pueden hacer o la fuerza de los músculos mismos... use un placebo grupo que no hace ejercicio durante el estudio. También se debe tener en cuenta la dieta y el estilo de vida de los estudiantes, la edad, el género, etc. Todos los estudiantes deben tener atributos similares. por lo que debe preguntar si está midiendo la resistencia de estos músculos, la fuerza que pueden hacer o la fuerza de los músculos en sí mismos... use un grupo de placebo que no haga ejercicio durante el estudio. También se debe tener en cuenta la dieta y el estilo de vida de los estudiantes, la edad, el género, etc. Todos los estudiantes deben tener atributos similares. por lo que debe preguntar si está midiendo la resistencia de estos músculos, la fuerza que pueden hacer o la fuerza de los músculos en sí mismos... use un grupo de placebo que no haga ejercicio durante el estudio. También se debe tener en cuenta la dieta y el estilo de vida de los estudiantes, la edad, el género, etc. Todos los estudiantes deben tener atributos similares.