Al leer el libro Fuerza inicial, arroja muchos términos anatómicos. Sin embargo, sorprendentemente, no hay ningún diagrama, tabla o glosario que explique qué son todos estos.
¿Cuál es la mejor manera de aprender los conceptos básicos de anatomía, los nombres de los huesos y los músculos y lo que hacen y cómo funcionan juntos? No como un estudio en sí mismo, solo lo suficiente para que pueda levantar correctamente y entender lo que estoy leyendo.
ACTUALIZACIÓN: necesito dejar en claro: estoy buscando una explicación de por qué y cómo , no solo una lista de vocabulario. Aunque me gustaría algo breve, necesito entender por qué .
Exrx.net brinda una buena ayuda para comprender la anatomía y la kinesiología en relación con el ejercicio y el levantamiento de pesas. Además de su directorio básico de ejercicios y músculos , tienen varias páginas que lo ayudan a comprender los movimientos de las articulaciones, las alineaciones adecuadas, las debilidades musculares específicas y la física de los movimientos.
El directorio Articulaciones lo vincula a cada articulación y sus movimientos (flexión, extensión, abducción, etc.). Por ejemplo, la página de articulación del hombro muestra cada movimiento junto con un ejercicio que realiza el movimiento y luego enumera los diferentes músculos que participan en el movimiento con enlaces a la anatomía del músculo.
La página de postura proporciona desviaciones posturales y cómo mejorar sus alineaciones.
La página que describe las debilidades musculares comunes brinda buena información sobre los riesgos del desequilibrio, qué ejercicios se verán afectados y qué ejercicios ayudarán.
Eso debería darle un buen comienzo. Buena suerte.
Te recomiendo consultar el libro Anatomía del entrenamiento de fuerza.
Tiene imágenes y detalles de cada ejercicio y los músculos involucrados y sus nombres.
Puede "hacer clic para mirar dentro" para tener una idea de lo que se trata.