Puedo hacer muchos abdominales y otros ejercicios abdominales. También tengo un compañero de casa que es entrenador personal, así que sé que lo estoy haciendo bien.
Sin embargo, puedo apegarme a una rutina de hacer cantidades razonables de ejercicios abdominales cada dos días. Pero generalmente pierdo el interés después de 3 a 6 meses, ya que nunca veo ningún resultado.
Mis abdominales son definitivamente más fuertes, sin embargo, creo que tengo una barriga cervecera hereditaria. Simplemente no quiere desaparecer.
También combino estos ejercicios con una dieta razonable y otros ejercicios, por ejemplo, natación, jogging y otros deportes de equipo.
No puede "apuntar" a un área del cuerpo para la pérdida de grasa. El cuerpo determinará dónde agregar o eliminar grasa. Simplemente siga con su rutina y asegúrese de quemar más calorías de las que ingiere todos los días y estará seguro de que eventualmente perderá la tripa. Solo toma tiempo.
Si su problema es simplemente la grasa, solo la pérdida de peso regular lo llevará allí, como dijo md5sum.
Si su problema es (ya sea o adicionalmente) la distensión abdominal , hay algunos ejercicios que puede hacer para ayudar con eso y algunos alimentos/bebidas que debe evitar.
Si está buscando "abdominales perfectos" como los que vio en la película 300 , necesita reducir sus niveles de grasa corporal a alrededor del 9%. La mayoría de los adultos no pueden lograr que sus niveles de grasa corporal sean tan bajos, y bajar demasiado (comenzando con un 6% de grasa corporal) causará problemas médicos.
Según mi experiencia, la rutina de plancha es la mejor rutina básica para perder grasa abdominal. Esta rutina involucra movimientos dinámicos, no es muy difícil de hacer y no toma mucho tiempo. La forma es clave, al igual que la consistencia, hacerlo cada dos días.
Todas las respuestas son correctas con respecto a la dieta, la pérdida de grasa y el ejercicio cardiovascular. Necesitas quemar más calorías de las que ingieres. Ese es el número 1.
Buena suerte.
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